夏日健康解暑饮品推荐，附做法，清凉畅饮一夏，总有一款适合你

文/三日

无论走到哪里“热热热……”挂在嘴边的日子开始啦，尤其南方的炎炎夏日，更是难捱得很，人体内的水分流失得较快，想要告别单一的饮水摄入，就要多花些心思，制作几款心仪解暑的夏日专属饮品，刻不容缓。

吃的健康，喝的也要健康。几款清凉爽口的夏季饮品，推荐给大家，看看你的“真爱”是哪款吧。

冬瓜茶

主要原料就是冬瓜和糖，冬瓜本身就具有清热解毒的功效，夏天来上一碗冬瓜茶，对于爱保持身材的人，着实是不错的选择。

冬瓜洗净切小块，皮和瓤不用去掉，加入红糖和冰糖，将冬瓜进行腌制30分钟左右，小火上慢煮，直至冬瓜颜色透明为宜，进行过滤冬瓜汁并冷却，倒入干净容器中，放入冰箱冷藏，可以饮用原汁，也可稍加些温水或冰水。

薄荷凉茶

中医学里讲，薄荷，性味辛凉，有疏散风热、解暑化湿的功效。夏日适当搭配饮用一些薄荷凉茶，很不错！

薄荷、甘草各一小撮，适量清水。食材很简单。先将薄荷、甘草冲洗一下，放入蒸煮容器锅中，倒入适量清水，水面覆盖薄荷和甘草，上火开煮，大火后小火，煮至五分钟，甘草和薄荷变色，关火过滤，晾凉后冷藏，饮用味道佳。

酸梅汤

说起酸梅汤，真是夏季解暑降温的上上饮品，适合肝火比较旺的人饮用。其主要材料一般用乌梅来制作。

山楂50克、乌梅50克、甘草10克、桂花10克，清水适量，宽水煮至水沸，加入各食材，有条件的也可用纱布包起来煮，喜欢的也可适量加些冰糖，小火煮至40分钟，临出锅前5分钟加入桂花，小煮一会儿，即可关火、过滤、晾凉冷藏后饮用。以上食材成品大约在2升左右，一家人喝比较适宜，饮用周期最好别超过2天，再长会影响口感。如果选择山楂干，要事先和乌梅一起用水泡一下，去除浮沉杂质。

西瓜皮水

西瓜，夏天人们最爱的水果之一，清凉解渴。当了这么多年的“吃瓜群众”，你可知西瓜皮还有隐藏妙用。西瓜皮，去除最外面的绿色瓜皮，剩下的白色部分是可以用来煮水喝的。瓜白煮水，有清热解暑，利尿解渴的功效。自制简单，一瓜两用，经济实惠。

除了以上三日推荐的，还有百香果苏打水、绿豆冰糖水、西瓜冰粥等，每一种都很健康有爱，沁人心脾，赶快安排起来。

自制创意饮品

在夏季寻求畅爽的道路上，很多人从来没有停止过脚步，当平淡的味道喝久了，就要适当的来点“惊喜”。

什么健力宝加荔枝、雪碧加柠檬、可乐加柠檬……只要敢想敢做，总能收获不同的畅爽味道和乐趣。

简单又好喝，低成本打造夏日专属饮品，你不来试试？说不定你的一次分享，就变成了一款新奇的夏日网红饮品，让大家效仿打卡不断。接下来，冰箱还空着的，赶紧超市走起喽！（图片来自网络）

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