2021-06-20

2021.6.20     周日     父亲节    24-21度

最近觉得汗出多了,脸色都变了,看样子得注重养生了,今儿先了解一下脾虚的现象及相关知识。

现代人的饮食比较重口味,爱吃过油、过甜、过咸等肥厚甘腻的食物,不容易被人体消化,易导致肠胃发炎、闷胀。油炸、甜食还会加重炎症反应,这些都为脾虚埋下了祸根。

虽然重口味食物不易消化,但不代表素食就是好的。临床发现,部分素食者也会出现脾胃虚弱的问题。从中医的角度来看,吃素会缺少营养素,素食主要为中性和凉性,荤食主要为温性和中性,长期素食者容易寒凉过剩,引发脾胃问题;

其次,经常熬夜、睡眠不足会耗气伤津,脾胃虚弱的人在熬夜后易出现腹部胀气,食欲不振,甚至腹泻等症状;

经常久坐、不爱运动容易使体内淤积的湿气越来越多,时间一长就导致脾虚;爱吃凉食或贪凉,比如夏天长时间吹空调,可造成阳气衰弱,影响脾功能,进而影响消化吸收能力。

有没有脾虚,以下4个部位可以看出来,如果发现这几个问题,要怀疑是脾虚引起的。

腹部:看大便

易出现腹胀、腹泻的症状,食欲不振,不想吃饭或吃饭不香,只吃一点东西就腹胀;容易拉肚子,其中水和粪便能分开的称为“腹泻”,水和粪便混合均匀的就叫做“便溏”。

面部:看脸色

脾虚的人会脸色发黄,如果没有及时治疗,就会逐渐变成“萎黄”,也就是脸颊发黄、枯萎消瘦,由脾的津液和气不足,无法营养身体引起。有些脾虚的人不仅脸色发黄,还伴有虚肿,通常由湿邪引起。当一个人脸色发黄,不太明亮和润泽,基本能判断这个人属于脾虚。不过,肝病患者也可能脸色发黄,需要鉴别。

鼻子:摸鼻尖

脾虚的人鼻尖黯淡,用手摸会发现有小坑,这是能够反映脾脏是否健康的明显区域。脾虚的人会出现鼻尖黯淡的现象,如果鼻尖润泽明亮,说明脾胃运化功能正常。

其它部位

嘴唇干燥无血色也是脾虚的表现。《黄帝内经》提及“口唇者,脾之官也”、“脾开窍于口”,意思是说,脾胃问题会在口唇有所表现,嘴唇脱皮、干燥、无血色则说明脾胃不好;此外,脾虚的人睡眠也不好,容易入睡困难、多梦、惊醒等,精神状态欠佳,容易心慌、健忘、反应迟钝等。

脾虚会影响身体的方方面面,如果想要养好脾胃,以下3件事要做好。

--多吃黄色食物

中医认为,黄色在五行中属土,在人体中对应脾胃,多吃黄色食物可保护脾胃健康。现代营养学认为,黄色食物富含矿物质和维生素,还含有胡萝卜素,具有抗氧化能力,经常摄入可强化人体的肝脏功能,清除自由基,增强人体免疫力,对脾胃也大有益处。

生活中常见的黄色食物有菠萝、香蕉、橙子、南瓜、小米、黄花菜等

--规律作息

作息规律,不要熬夜,尽量在晚上11点前入睡,经常熬夜的人免疫力也会下降,脾胃、内分泌、心脏等都受影响,脾胃功能自然受损。

--保持好心情

人在安静时副交感神经运行正常,消化功能也比较好,经常生气容易影响正常的消化功能,从而导致各种消化问题。保持好心情,平心静气,对于养好脾胃很重要。

脾胃健康,我们身体才能正常运作,平时要注意养好自己的脾胃哦!

附:

牛奶中富含蛋白质和脂肪,而空气中菌类繁多,因此纯牛奶属于完美的菌类培养基,一般细菌等微生物在湿热的环境中更容易繁殖。 因此,在夏天,纯牛奶如果打开后如果放在常温下,可能3-8小时就会变质,不能喝了;但是如果是在冬天,温度较低,牛奶打开之后能够放12小时左右不变质。

开封之后的纯牛奶,在冰箱中冷藏能够放24小时,一般这一条会在牛奶的包装盒上面明确标示出来。因为冰箱冷藏室虽然能够减缓细菌等微生物的繁殖,但并不能够完全阻止食物变质。 如果纯牛奶没有开封,一般能够保存1-6个月,具体要看牛奶包装上面的保质期。


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