焦虑管理，走出越想做好越糟糕的怪圈

文 | 星空

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我们都想变得越来越好，看着身边的人都有很多优点，而自己很多事情做的都不如别人好，于是让自己焦虑不安。

有人说“焦虑的本质是守不住自己的节奏”。我们处在一个快节奏的的人工智能时代，环境可以说是瞬息万变，一不小心我们就落伍了，不知道现在的潮流是什么，也不知道现下流行的词汇是什么意思，比如“比特币，区块链，个人品牌，社群运营等”……

报名驾校考试的时候，我是每天晚上去练，预计半年多拿证的。但是看着比我后期报名的学员进度和我一致，最后驾照拿的比我快的时候，心里是很焦躁的，觉得比自己起跑线慢的学员都已经在自己前面了，自己是不是要赶紧报考考试，也赶紧考完了结束练车的生涯。

但是当报考了以后，自己却很紧张焦虑，怕自己考不过怎么办，姑姑和其他学员都一次过了，我能不能考过，考前几天，每天晚上都睡不好觉，弄的自己很是疲惫。

心理学中有一个重定向理论，说的是不管是加强关注还是减轻关注，最后的结果都会是加强关注，关注即强化。

那么如何缓解焦虑，首先要做的就是停下来。停下来跳出焦虑的圈子，把关注点放到更大的生活中，知道自己焦虑是没有用的，把握好自己的节奏，不要和别人比，因为和别人比是没有尽头的。我们可以和自己比，看看自己今天的成长和收获。

第二个方法就是列出最坏的结果清单，知道这件事情最坏的结果是怎么样，准备好达到最坏的结果自己应该如何应变。如果最坏的结果自己能接受，那么也就没有什么可焦虑的了。

第三个方法是列一些确切的短期目标。把自己的关注点放到这些目标上，防止过多的时间浪费在不必要的情绪上。

当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你，守住自己的节奏，不要跳下去。