日更 429天 个人成长 应对不确定未来的十条建议

个人成长 应对不确定未来的十条建议

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，应对不确定未来的十条建议

今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、个人成长

不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有可能去持续改变，去见到一个更广阔的世界。

个人成长 应对不确定未来的十条建议

撒切尔夫人说过：

小心你的思想，因为它们会成为言辞；

小心你的言辞，因为他们会成为行为；

小心你的行为，因为它们会成为习惯；

小心你的习惯，因为它们会成为性格；

小心你的性格，因为他们会成为命运。

这段话个人理解就是，

你想什么，就会说什么，

你说什么，就会做什么，

你做什么，就会习惯什么，

你习惯什么，就会持续什么，

你持续什么，就会成就什么。

一个人的改变，
是从，想过什么，说过什么，做过什么，习惯过什么，持续过什么，成就过什么，一步步逐渐实现的。

罗马不是一天建成的。

我们现在的模样，在以前自己一点一点塑造出来的。

如果，

在别人吐槽的时候，你没有参与其中；

在别人应付工作的时候，你没有马虎了事；

在别人休闲娱乐的时候，你没有选择这样；

在别人熬夜晚上的时候，你没有那样去做；

你的生活便会逐渐变得更好。

习惯以舒服的姿态面对生活的人，在得到短暂快乐的同时，也失去了变得更好的机会。

每一次的懈怠，

都会让我们更渴望下一次的“休憩”尽快到来，从而制约了自我改变的可能。

时代始终在变化，纸媒、零售业、线下教育等曾经风光一时的行业，现在的日子越来越不好过了。

应对不确定的未来，这十条建议供大家参考：

1、增加被动收入，减少不必要的支出。

2、思考个人以后可能发展的方向。

3、制定一二个可实现的中短期目标。

4、培养阅读习惯。

5、及时输出工作、学习、生活中产生的观点与想法。

6、定期复盘，发现制约改变的问题。

7、遭遇失败后，进行有效的心理建设。

8、坚持运动。

9、保持乐观心态，完成比完美更重要。

10、规律作息，健康饮食。

不断提升自我，充实地度过每一天，用积极的人生态度迎接美好的未来。

二、运动-5月14日

总有比你忙的人在坚持运动。

不要等健康受到影响时，才开始运动。

1、总时长。

54分37秒，

有氧运动10分15秒，无氧运动44分22秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-304千卡热量，

有氧运动，累积消耗-30千卡热量，

无氧运动，累积消耗-274千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

泡沫轴全身按摩，一组。

4、无氧运动。

➡臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、保护腰椎/骶椎）

静态臀桥 15分钟，二组。

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

徒手(弹力圈)深蹲 240个，一组，14分22秒。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️早起完成日更写作与英语听力打卡。

➡️整理客厅。

➡️定时查看、回复各类信息与通知。

2、习惯坚持。

➡️早起。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡️英语自习，听听力、读短文、背单词。

➡阅读一小时。

➡️日更写作。

➡日记。

➡️睡前单词打卡。

难熬的时候，选择那条难走的路。

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