觉察日记的第25天。

今天要交拼图的最后一天，我心里特别着急，还有一小块没拼好，还曾经想放弃，心里特别担心焦虑与无奈，后来心想，花了这么多长时间了，拼了一大半了，最后一点你怎么还不去努力呢？后来放下所有的工作就在拼图，我老公看到我这么着急，他也过来给我帮忙，下午终于完成，那一刻特别开心特别的喜悦，特别的有成就感。

正面与负面，我关注的是焦虑啊，心烦无奈这负面的情绪这么难拼，这么细小忽略了自己勇敢去面对挑战，挑战成功的背后价值，

人和事。我关注的是教练要这么难的作业给我挑战，心里特别的恼火，而忽略了他为什么要你挑战这么难度的拼图，从拼图当中体验到很多情绪，那么我们在生活中碰到困难，你怎么去克服，怎么降伏自己？锻炼我们的耐心，专心更专注力。

局部跟整体。我关注的是拼图还没完成，非常的着急，非常难受这件事情，而忽略了，一件事情让你挑战挑，挑战成功的那种成就感与喜悦感，让你一件特别难的事情做成功的那种体验，自己的能力。自己的内心，与专注力的提升，以后碰到难道如何去克服面与对。