《无限可能》：保持长久内在动力的秘诀

很多刷悬疑剧的朋友都会知道，一般在神探破案的时候，都会追究罪犯的动机是什么？是否符合行为的表现形式？其实，我们普通人在做任何事情的时候，都有内在的驱动力，也就是你做事情的目的是什么？

《无限可能：快速唤醒你的学习脑》的作者吉姆·奎克提出，找到最能激发你的核心目的，也就让你有了内在的动力去做事情。当我们充分感受到行动（或不行动）的后果，并建立情感联系的时候，内在动力随之产生。

比如读书、写作，你非常热爱读书，也许你会给自己定下一个目标，一周读完一本书，一年50本书。而你做这件事情的目的却是与他人分享书中的美好，通过写作输出的形式与他人发生连接，从而增强自己的影响力，达到改变他人。

为了保持长久的内在动力，你必须养成良好的习惯，在价值观和身份认同的指引下，周而复始地做事情，并且让自己感觉幸福。

1、良好的习惯。很多人或多或少都有自己一贯遵守的习惯，无论是饮食、还是睡眠，适合自己的就是最好的。然而，为了完成读书、写作的目的，很多人都养成了早起的习惯，吃健康的食物，做适量的锻炼，拥有良好的睡眠。

如果你不这么做，经常追剧熬夜、游戏，很容易损害我们的大脑，甚至让自己整天迷迷糊糊、昏昏沉沉，那样不但会妨碍你的精力，也会让你时常陷入分心的状态，影响你目标的达成。

2、价值观与身份认同的指引。如果你想要进入读书、写作的领域，首先对自己要有一个价值体系的认同，从低到高，进取、贡献、成长、爱，一旦形成这样的体系，你就明白在你确定身份认同的时候，需要养成哪些惯例与习惯，而不是随着自己的性子胡乱行动。

3、周而复始地做事情。保持长久的动力，是你实现目标，达成目的的必要过程。一个习惯的养成总是要经历提示、渴求、反应和奖赏的四个阶段。

（1）提示。你拥有完成这件事情的强烈愿望，同时拥有完成这件事情的相关技能，你还需要拥有一些东西来启动习惯的回路，这也就是所谓的提示。

（2）渴求。就是发生整件事情的动机是什么?是因为情感的需求还是身份的认同？都将会是你开始做这件事情的动力。

（3）反应。如果你拥有了做整件事情的能力，你就觉得做起事情来简单很多。无论是从时间、金钱、体力、脑力，还是社会认同等等，都是值得做的事情。

（4）奖赏。就是在你确认了动机、能力以后，触发的行为成为了你养成习惯的信号。现在就开始养成新习惯一点也不迟。

4、让自己感觉幸福。改掉坏习惯，养成好习惯是一个痛苦的经历。然而，只要你运用得当，却也是可以让人感觉到幸福的。

那就是你在做事情的时候，达到心流的状态，感觉时间过得很快，不经意间就已经过了很长时间，而你觉得时间犹如白驹过隙。这种状态，通常需要你留有充足的整块的时间来体验，根据15分钟进入心流的状态，45分钟达到高潮来估算，你做一件事情的时候，最好留有90分钟—120分钟。

做你喜欢做的事情，并制定清晰的目标，最好是在舒适区以外，有点小小的挑战，又不觉得太难受挫的情况下。只有这样才能让你快速地进入心流的状态中，感受白驹过隙的愉悦。

如果你也想快速地唤醒自己的学习脑，进入无限可能的状态，不妨试着让自己保持持久的内部动力，从而朝着自己所热爱的事情，一步一步地养成良好的习惯。