《无限可能》:保持长久内在动力的秘诀

很多刷悬疑剧的朋友都会知道,一般在神探破案的时候,都会追究罪犯的动机是什么?是否符合行为的表现形式?其实,我们普通人在做任何事情的时候,都有内在的驱动力,也就是你做事情的目的是什么?

《无限可能:快速唤醒你的学习脑》的作者吉姆·奎克提出,找到最能激发你的核心目的,也就让你有了内在的动力去做事情。当我们充分感受到行动(或不行动)的后果,并建立情感联系的时候,内在动力随之产生。

比如读书、写作,你非常热爱读书,也许你会给自己定下一个目标,一周读完一本书,一年50本书。而你做这件事情的目的却是与他人分享书中的美好,通过写作输出的形式与他人发生连接,从而增强自己的影响力,达到改变他人。

为了保持长久的内在动力,你必须养成良好的习惯,在价值观和身份认同的指引下,周而复始地做事情,并且让自己感觉幸福。

1、良好的习惯。很多人或多或少都有自己一贯遵守的习惯,无论是饮食、还是睡眠,适合自己的就是最好的。然而,为了完成读书、写作的目的,很多人都养成了早起的习惯,吃健康的食物,做适量的锻炼,拥有良好的睡眠。

如果你不这么做,经常追剧熬夜、游戏,很容易损害我们的大脑,甚至让自己整天迷迷糊糊、昏昏沉沉,那样不但会妨碍你的精力,也会让你时常陷入分心的状态,影响你目标的达成。

2、价值观与身份认同的指引。如果你想要进入读书、写作的领域,首先对自己要有一个价值体系的认同,从低到高,进取、贡献、成长、爱,一旦形成这样的体系,你就明白在你确定身份认同的时候,需要养成哪些惯例与习惯,而不是随着自己的性子胡乱行动。

3、周而复始地做事情。保持长久的动力,是你实现目标,达成目的的必要过程。一个习惯的养成总是要经历提示、渴求、反应和奖赏的四个阶段。

(1)提示。你拥有完成这件事情的强烈愿望,同时拥有完成这件事情的相关技能,你还需要拥有一些东西来启动习惯的回路,这也就是所谓的提示。

(2)渴求。就是发生整件事情的动机是什么?是因为情感的需求还是身份的认同?都将会是你开始做这件事情的动力。

(3)反应。如果你拥有了做整件事情的能力,你就觉得做起事情来简单很多。无论是从时间、金钱、体力、脑力,还是社会认同等等,都是值得做的事情。

(4)奖赏。就是在你确认了动机、能力以后,触发的行为成为了你养成习惯的信号。现在就开始养成新习惯一点也不迟。

4、让自己感觉幸福。改掉坏习惯,养成好习惯是一个痛苦的经历。然而,只要你运用得当,却也是可以让人感觉到幸福的。

那就是你在做事情的时候,达到心流的状态,感觉时间过得很快,不经意间就已经过了很长时间,而你觉得时间犹如白驹过隙。这种状态,通常需要你留有充足的整块的时间来体验,根据15分钟进入心流的状态,45分钟达到高潮来估算,你做一件事情的时候,最好留有90分钟—120分钟。

做你喜欢做的事情,并制定清晰的目标,最好是在舒适区以外,有点小小的挑战,又不觉得太难受挫的情况下。只有这样才能让你快速地进入心流的状态中,感受白驹过隙的愉悦。

如果你也想快速地唤醒自己的学习脑,进入无限可能的状态,不妨试着让自己保持持久的内部动力,从而朝着自己所热爱的事情,一步一步地养成良好的习惯。

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