一睡觉就不“老实”

一到晚上，就会变得很不自在。

不知道从什么时候开始，每一次到床上双jio就开始难受，时不时感觉身上也不舒服，就像被什么东西咬一样。这种症状严重影响睡眠。

在睡眠医学里，这种情况叫作不安腿综合征，被归于睡眠相关运动障碍。这个病的主要特点，就是让你的腿不得安宁。其实不仅仅双腿会受到影响，身体的其他部位可能也会不得安宁。这是不是每次一睡觉不安宁的你呢？

优梦思睡眠专家表示，日常生活中，可以通过行为习惯或经药物治疗来改善不安腿综合征。可加强运动锻炼，减少咖啡因的摄入，按摩腿部和泡脚来改善症状。

不安腿综合征有哪些特点呢？

1. 腿部有不舒服的感觉，有一种想要活动双腿的冲动。

2. 活动后症状可以部分或完全缓解。

3. 在休息的时候——如躺着或坐着——症状开始出现或加重。

4. 症状更容易在晚上出现或在晚上更严重。

关于不安腿综合征的病因，现代医学还没有非常明确的解释，不过有一个原因可以确定——缺铁。优梦思睡眠专家通过数据调研发现，不安腿综合征患者最普遍的改变是中枢神经系统铁储备减少。

如果你不缺铁，或者在补充铁剂后不安腿综合征的症状仍然很严重，那么建议你在专科医生的指导下选择使用其他更有针对性的药物。

生活中哪些是含铁元素的呢？

动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、猪牛羊的瘦肉。植物性食物中，以大豆的含量为最高且吸收好，菌菇海藻类含量也很高。新鲜蔬菜含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、含铁量也较多。其他食物中黑木耳含铁量也相当高。但是食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比哦。

铁是人体必需的营养元素，平时应该多吃以上食物使身体的铁营养保持充足。