一种控制情绪的方法

有段时间我像一只炸了毛的刺猬，一直在怼我的同事，只要他一张口，从头到脚的细胞都在奋起反抗，厌烦情绪不断高涨。理智告诉我，我这样是不对的，只能显示出我的不礼貌，不专业，或缺乏团队合作的精神，我想控制我自己，但是我控制不住。

于是就开始在网上翻阅各种心心理类的书籍，心理类学习太慢，于是直接走捷径，翻阅控制情绪类的书，看了不少，学了不少方法，例如发脾气前深呼吸，去厕所平静几分钟，或者默念几分钟。这些看上去很有作用，在实际中，情绪高涨的人那一刻，早就把这些方法抛到了九霄云外，发完脾气，就开始后悔，袭自己怎么就没有忍住呢，这些方法也太不起作用了，真不知道写这些方法的人是否真正使用了这种方法，该有一种方法可是随时提醒我就好了，或者隔段时间就提醒我也行啊。可是哪有专门提醒你不发脾气的人呢，转念一想，人没有，物品有一个，那就是闹钟。

有了想法就开始行动，我给自己设置了每隔半小时的闹钟，设置闹钟时告诉自己，一定要克制自己，一定会有更好的沟通方法，一定要冷静，让自己大脑冷静思考，不要带情绪处理问题。恰好第二天我们相互间沟通的问题比较多，一开始我控制很好，刚要不耐烦，手机震动了，我立马就想起来我要如何做了，一上午，手机震动了三四次，每次都很好地提醒了我要克制情绪这回事。待那几天情绪稳定之后，理智重回，沟通交流换了方式，看待他人和问题也换了方式。

这几天在看《美人为馅》这部电视剧，其中一幕，女主要和另一位心理学家对决，在对决之前给自己留了一手，告诉自己，当被催眠时，听到队长叫她的名字时就赶紧醒来。在对决中，女主慢慢落了下乘，其队长看情况不妙，也赶紧进入审讯室，打断了两者的催眠对决，女主顺利醒过来。

于是我就在思考，这种设置闹钟的方式，是不是也是一种自我催眠，当你设置闹铃时，给它赋予一种含义，在你忙碌时，听到这样的闹钟，于是脑海里就回想了当初设置闹铃的目的，于是闹铃就达到了它的效果。

对催眠和心理学不是很了解，但一直很感兴趣，目前还无法用这方面的知识精确解释这种闹钟行为，希望在我不断学习，提高认知后，有一天可以解释它。