我不再害怕考试了

     考，考，考，老师的法宝；分，分，分，学生的命根。从应试教育中一路闯过来的我们，对于这句口口流传的话语并不陌生，也许，无论是过去，还是现在，以至不远的将来，分数是唯一决定学生好与坏的标准。谁不想考出好成绩，谁不想名列前茅，但是我们所接受的教育并没有告诉我们如何去应对考试焦虑。

      很庆幸，在我们被考试逼得涕泪横流时，本*伯恩斯坦所著《战胜考试焦虑》为我们打开了一扇通往好成绩的门，由此我们不再被考试这个无形的“拦路虎”吓破了胆。通过了解本伯恩斯坦的生平，读者了解到他不仅是一位心理学家与教育家，而且实践经验丰富，指导过牙科医生、运动员、律师、企业主管、歌剧表演者，咨询的关键词就是如何应对考试。

     焦虑，是我们作为人类特有的情感，最浅显的理解就是对未来不确定性的恐惧，也就是现状与目标之间的不对称性，试想如果我们都是大学生了，我们还害怕幼儿园的拼音、数数乃至美术、音乐吗，相反，当我们只有幼儿园的水平时，对于小学生、中学生的题一定是无从下手、惊慌失措。

    《战胜考试焦虑》提出的模式“三脚凳”，能够让应试者身体保持冷静、思维保持自信、精神保持专注。从生理到心理，应试者都把自我状态调整至最优化，这样考试就如同平日的吃饭、睡觉，在自由自在的环境中，我们就顺利通关。

     《战胜考试焦虑》提出的九个核心工具，聚焦了焦虑情绪的本身，不是让应试者回避，而是鼓励应试者面对，以积极的心态去面对，包括调整呼吸、调动感官等，这些看起来是稀疏平常的，但是我们理解的方式与本*伯恩斯坦所建议的，并不完全是一回事，比如说，读者对于呼吸的认知，是不需要思维与意志的参与，而本*伯恩斯坦却强调我们要引导自己的气息，让自己成为呼吸与心跳等生理活动的“主人”；同时，传统文化提倡我们要把委屈、痛苦等负面情绪咽下去，找安静的地方自我消化，而本*伯恩斯坦却希望我们找信任的人，如老师、家长、朋友去倾诉，不让负面情绪在心理、生理发酵，从此知道“自信不完全是一个人自己的事情，而是环境造就的强大能量”。

      与很多新型出版物一样，《战胜考试焦虑》不仅诉诸于视觉，还充分调动了我们的听觉，仅仅在闲余时光扫描二维码，就可以在无意识的情况下接受本*伯恩斯坦的理论，使我们不费吹灰之力就把考试焦虑踩在脚下，成为自己心目中的“胜利者”。