2019-01-22

易贝源老师告诉你如何预防孩子成长为“小胖墩”？

孩子吃的太胖不仅对于身体健康不利，而且还会滋生一些不好的生活习惯。比如：懒惰不愿意运动、喜欢暴饮暴食等等，那么家长应该如何做才能预防自家孩子成长为“小胖墩”呢？因为有很多的家长都喜欢问老师这个问题，今天老师就来给大家提出几条比较中肯的建议吧。

方法一：从小做起

从出生时就抓起，把握住容易发生肥胖的3个关键期：婴儿期、5-8岁及青春期。

方法二：全家共同参与

父母是孩子的楷模，全家健康的生活方式和良好的饮食习惯可以从小给孩子以影响，帮他形成好习惯。

方法三：增加运动量

从小培养孩子热爱运动，让孩子多爬、多走及参加各类体育活动，或帮助父母做家务，而不要长时间看电视、玩游戏机。

方法四：鼓励母乳喂养

人工喂养要按需进行，不要过早添加辅食。在人工喂养时，父母常将配方奶粉的量冲得很多，并常在满月后就将营养米粉或奶糕调入奶粉中让孩子吃，这样容易造成过度喂养，并使婴儿的胃容量扩大，摄入量也增大。

方法五：定期检测体重

定期去儿保门诊检查，测量体重、身高，当发现体重增加过快时，应及时引起父母的注意，并要适当控制孩子的饮食，尤其是饮料、冷饮、甜食和油炸食品等的摄入。

方法六：不和其他孩子比

有的父母发现自己的孩子比其他的同龄孩子瘦小，心量焦急，不断给孩子增加营养因而引起肥胖。实际上每个孩子的个体差异很大，有各自的生长轨迹，只要孩子在正常范围内生长，生长速度正常，即是正常的孩子。

方法七：培养良好的饮食习惯

从小培养孩子不吃或少吃零食和油炸食品，不要用食物作为奖励的方法。养成孩子喝白开水的习惯，让孩子在饥饿时再进食，且进食要定食定量。

避免自家孩子成长为“小胖墩”是一项相对来说比较棘手的事情，家里很多来人都打着“爱孩子”的口号，盲目满足孩子的任何需求，尤其是在饮食上，孩子喜爱吃什么就买什么，根本不在乎孩子身材的问题，总是认为大不了长大再减肥，但是易贝源老师说实话“减肥是一件很痛苦的事”，所以不要太过于溺爱孩子，正确的对待孩子生活和学习，帮助她从小养成一个好的生活习惯。