原生家庭无论有多糟，
它最多只是你的前半生，
而成年后，
你未来的人生如何，
你未来的家庭如何，
选择权都在你自己手上。
猴小邦俱乐部|幸福小家、帮助大家、贡献国家，伙伴们大家好，欢迎收听每日邦哥说，我是邦哥。
这些年，原生家庭从一个心理学上的专业词汇变成了一个被广泛讨论的大众词汇。在一次次的讨论中，许多人开始反思自己的亲子关系，尝试着从原生家庭寻找性格的起点，但有些人走向了另一个极端，比如：
有人说：“我的人生之所以如此糟糕，都是因为儿时的创伤。”
“我现在这样，都是因为原生家庭如何如何……”
家庭心理治疗师萨提亚说：“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。”尤其是物质和爱双重缺失的原生家庭，对孩子一生的影响，更是不可磨灭。
但，这真是生活的全部吗？不，很显然不是。
原生家庭无论有多糟，它最多只是你的前半生，而成年后，你未来的人生如何，你未来的家庭如何，选择权都在你自己手上。
当我们遇到糟糕的原生家庭，我们该如何走出过去的创伤呢？跟大家分享三点：
第一点：完美的家庭并不存在
美国疾病控制与预防中心2010年的一份报告估计，约有25%的成年人在儿童期遭受过言语虐待，15%遭受过身体虐待，10%遭受过性虐待，大约30%的人目睹了父母离婚，30%的人生活在滥用毒品或酒精的家庭环境中，5%的人在父母入狱的环境中长大。
这些数据告诉我们，所谓“足够好”的成长环境并不多见，没有一个家庭是完美的，也没有一个家长是完美的。
但事实情况是，我们大多数人都平安健康地长大了，甚至许多在极端的问题家庭中成长的孩子，依然收获了幸福的人生。
1955年，心理学家埃米.维尔纳和露丝.史密斯发起了一场研究计划，研究的主题是早期逆境对人生毁灭性的影响。
他们的研究对象是698名婴儿，这些婴儿大多来自极端的问题家庭，他们的父母长期生活在贫困中，受教育程度低，没有工作，部分家庭还面临着家庭成员酗酒和患有精神疾病等问题。
698名婴儿中，有三分之二的人在10岁时开始出现严重的行为问题或学习问题，18岁时，部分孩子开始出现犯罪行为或精神疾病。
但这其中仍旧有三分之一的孩子，即使在他们的成长过程中，充满着高风险因素，但最终却成为了有能力、有爱心的成年人，他们找到了比父辈更好的工作，并组建了温馨的再生家庭。
这个结果令研究人员有些意外，并促使他们改变了研究方向，把目光对准了另外三分之一的孩子，开始了一场长达数十年“复原力”研究计划。
那什么是“复原力”呢？我们通过第二点来了解一下。
第二点：停止向外归因，对缺陷人生负责
复原力的一个核心意思就是，人们在逆境中表现得比预期要好，在遭遇许多不利因素时，这些人总能朝着好的方向努力。
为什么有些人能够拥有复原力，能够从原生家庭创伤中复原？
在《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》这本书中，梅格.杰伊给出了一些建议：比如“分享秘密” 。
有研究表明，在经历了早期逆境后，依然能在成年后感觉良好的最有力因素之一就是能够主动把秘密分享给别人。
再比如“从受害者变成英雄”。
书中有一个例子，戴维的父亲早逝，母亲患有抑郁症，在他的童年回忆中，母亲很少微笑，沉默寡言，容易发怒，他常常看到母亲在哭泣。
戴维在家庭中扮演着“英雄”的角色，为了让妈妈开心，他经常在家里讲笑话，在学校努力取得好成绩，他很注重照顾母亲的感受，时不时称赞母亲的厨艺。因为儿时的经历，戴维长大后还成了一名帮助他人的社会工作者。
有研究证实，当有压力时，为别人做善事可以降低一个人的心率与血压，积极照顾生病的亲友可以给自己带来更积极的感受，并降低自己的死亡风险。
其实戴维不是个例，在许多问题家庭中，都会有这样一个扮演“家庭英雄”角色的孩子，这些孩子是家庭的希望，同时也在英雄的角色中完成了自我的救赎。
第三点：是重启
如果说，童年创伤的本质是“过去总是存在”，即昨天发生的事情永远侵入今天的思想，那么将过去与现在分离，就是一种治愈创伤的有力措施。
书中的安东，父亲因偷盗入狱，囚犯儿子的标签让他在生活的城市备受歧视，安东一直也觉得自己就像个囚犯。后来，安东从美国的东南部搬到了西北部，在那里，没有人认识他，他如释重负，开始了新的生活。
重启能给人一些积极的心理暗示，尽管这样的重启有点像逃避，但有时候，逃避虽可耻却有用。
比起物理空间的重启，更有效的是心理的重启。
我们在从未成年人变为成年人，从学生变为工作者，从子女成为伴侣与父母的过程中，会出现许多“第二次机会”，让你远离过去的创伤。比如我们会遇到善意的同事，积极向上的朋友，倾心相待的伴侣等等。
在《都挺好》中，苏明玉的“第二次机会”是他的师傅，他在苏明玉的生活中扮演了父亲的角色，给予了她认可与关怀，帮助她成为女强人，完成了经济独立，远离原生家庭的控制。
改变的措施很多，但一切的前提是“愿意改变”。
不要把原生家庭当作不肯成长和改变的借口，因为，你的幸福、快乐掌握在你自己手中。过去原生家庭中发生的一些事情，你不需要负责任。但是，从今天开始，你所做的每一个选择，你都要自己负责任。我们已经不是孩子了，而是有自我意识的成年人，要打破轮回，就必须停止向外归因，对自己的缺陷人生负起责任。这很难，但并非不可能。
要记得：你现在就是你子女的原生家庭！你在重新创造一个文化。过去不对的事情，不要持续下去；过去好的经验，要把它传承下去。
好啦！这就是今天的每日邦哥说，一定要记得，学了多少不重要，重要的是做了多少；习学比学习更重要，在猴学堂学邦哥说，猴社群写邦日课，生活中去践行，最终形成止于至善的良性循环。
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我是邦哥，明天见！