本节是「我愿意」戒烟法第一章第三节
上节中我们提到身体上的烟瘾和心理上的烟瘾，本质是两种不同来源的「紧张」，即由「直接刺激」引起的紧张和由「间接刺激」引起的紧张。
本节的第一部分我们就来进一步分析一下这两种烟瘾。
本节的第二部分我们会介绍一下，在承认「烟瘾」和「吸烟的快感」之后，我们将面对怎样三个让无数吸烟者都下不了决心戒烟的难题。
简称「两种烟瘾」和「三个难题」。
两种烟瘾
首先，我认为吸烟对于吸烟者来说，确实能提供快感。
上文中提到，有快感的前提是有「紧张」（欲望），而吸烟的快感对应有两种
「紧张」：即「生理性紧张」和「心理性紧张」，也就是「生理性烟瘾」和「心理性烟瘾」。
1、生理性烟瘾
「生理性烟瘾」是由于尼古丁的作用。为了叙述方便，我们把所有香烟中的有效成分统称为「尼古丁」。
尼古丁进入人体后，会在短时间内代谢，而代谢会使它的含量减少，尼古丁的含量减少就会引起某种痛苦和不适，为了缓解这种不适，我们需要不断补充尼古丁。
简单说就是尼古丁使我们产生了某种「生理性紧张」，而缓解这种紧张的方法有两种，一是继续摄入尼古丁；二是不去理会它，或者说「忍受」它，等待它自行消退。其中第二种方法，就是「戒烟」使用的方法。至于需要忍受多长时间它就会不再产生，每个人的烟龄和体质不一样，导致每个人的时间也不一样，大概来说就是三个礼拜左右。三个礼拜左右，「生理性烟瘾」就会彻底消失，记住，是「彻底消失」！
你在那之后所感受到的「烟瘾」，有的是「心理性烟瘾」，有的是对烟瘾的恐惧，有的是戒烟的意愿动摇所引起的自我怀疑，关于这些内容，之后的章节会有详细说明。
2、心理性烟瘾
吸烟和其它所有上瘾事物一样，麻烦就在于它不光有「生理性紧张」，还有「心理性紧张」，简单粗暴来讲就是它不光有身体的瘾还有心瘾。
其实所谓的「心瘾」也是有生理基础的，它也是和多巴胺等神经递质的分泌以及脑神经的奖赏回路有关。这里要是细讲就会涉及到两种世界观的问题——身体心灵二元论还是唯身体的机械论，简单解释就是，你是认为存在一个独立于身体的心灵（灵魂）；还是说所谓的心灵现象只是复杂的脑神经的电化学反应而已。但是不管你相信哪个，「心瘾」都是真实存在的现象，不是简单的主观否定就可以使之消失的。我之后的表达方式更偏「神经科学」一些，但是如果你不相信神经科学而是相信灵魂，其实也不影响这篇文章逻辑的自洽，从而得出的结论也是一样的。
关于吸烟快感的「心理性紧张」，结合第二节所讲的内容，再细分下去，大概有以下几种触发的途径：
记忆中的快感随机涌现，从而触发大脑想要再一次得到这种快感。
某种外在刺激物引起记忆中的快感涌现，这种情况除了一些外界的环境，如看到别人吸烟，看到打火机，看到电影里的人物在吸烟等等，还包括自己吸烟的时候养成的习惯，比如吃完饭（每次饭后都会吸烟），喝茶（因为每次喝茶都会伴随着吸烟）等等，从而触发大脑想要再一次得到这种快感。
无聊、紧张（字面意思）、压力、痛苦等情绪引起的对不特定快感的需求，以逃避或者缓解这些情绪，或者分散我们对于这些情绪的注意力。而对于吸烟者来说，吸烟是最容易得到，且得到频率最高的一种快感，所以当这种对不特定快感的需求产生时，吸烟的快感很容易成为首选目标。
总结一下就是，对于一个吸烟者来说，就算没有尼古丁的作用，大脑也很容易产生对于吸烟的欲望。
三个难题
由于我对于吸烟的「快感」以及「烟瘾」这两样东西持有的态度，是承认它们的存在，而承认它们是真实存在的，就会引出使得吸烟者迟迟下不了决心戒烟的三个最普遍，也是传统劝说戒烟的理论最无法解决的三个问题:
戒烟意味着我必须放弃抽烟的快感。
戒烟意味着我必须忍受吸烟的欲望得不到满足的痛苦
戒烟意味着在无聊、紧张、压力、痛苦的面前，我再也没有香烟的帮助了，这将使我更难面对这些生活中本来就很难的情况。
顺便提一下，《这本书能让你戒烟》的作者解决上面三个问题的方法是:否认吸烟的快感和心理性烟瘾的存在。而我认为它们的客观存在是无法通过简单的主观否定就消除的，而且也没要全然否定它们，只要正确地看待它们，同样也可以解决这三个问题。
至于什么才是正确看待它们的方式，或者说「快感」和「烟瘾」的真相是什么，在第二章——「如何做出戒烟的选择中」，会有详细的分析。
下面一节，我们就谈谈在戒烟这件事情中，包括其他涉及成瘾行为或者行动力相关的话题中，被人经常提及的一个概念—「意志力」。（这篇文章中只会分析和戒烟有关的「意志力」）
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