这个方法帮你很快入睡

生活中有很多人有睡眠困难，甚至饱受失眠的痛楚，我不是一个入睡特别困难的人，但我好像总是对睡眠时间要求特别多。

无论是困了累了甚至烦了，想休息了，总想睡一觉，一觉醒来就可以精神焕发。

但由于我常年做班主任，每天早晨总是5:30左右就要起床，夜晚回去就10点多了。这两个时间点一卡，我整夜的睡眠时间就不长了，所以我白天就要见缝插针的睡觉。

于是我无论春夏秋冬，中午1:00~2:00基本上是雷打不动的要睡午觉，甚至有时候特别疲惫的时候，早上8:00~9:00没课了也会睡一会儿。

作为一个成年人，你可能有一个小时的时间休息，但不一定保证这一个小时能分分钟入睡，所以我近段发现了一个特别好的方法记录下来，看能否帮助那些入睡困难的人。

我的具体做法是：在睡觉前把手机调静音，（因为我一般也没有特别重要的电话），然后打开自己学习的视频讲座（家庭教育内容），或者自己喜欢听的带音频的文章 ，让自己边听边睡 ，很快就能睡着了。

我试验过其中一个音频12分钟我没听完睡着了，一个音频9分钟我也没听完就睡着了，说明我几分钟内就已经入睡了。（作为一个成年人，能有一个好的睡眠是多么重要的一件事儿。）

我也试验不放音频直接躺床上睡，有可能翻来覆去20分钟还没睡着呢。

我在分析为什么听着讲课的音频会入更容易入睡？这样比较让人精力集中，不容易胡思乱想。而且就算睡不着时间也没有白白浪费，自己在听课学习，所以心里也没有负担。当你不强迫自己非要睡着的时候，当你很轻松的时候，当你心很静不胡思乱想的时候，反而更容易睡眠。

我不能保证这个方法适合所有人，我只能说对我特别有用，所以我写出来，希望对看到的你能有所帮助，也祝每一位亲们有一个都有良好的睡眠。

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20211212叶雪白每日一省1624