专业父母第七课：日清日毕，每天进步一点点

在前面六节课我们主要讨论了如何给予孩子安全感，

结果我们发现很多父母自己内心太焦虑了，

就是说父母自己内心也缺乏安全感，

比如说代替型父母和预防型父母，

如何克服内心的不安全感，

我的建议是，

父母要做一番功课，

要反思自己潜意识中不安全感的来源，

像《心灵捕手》中心理咨询师所描述的那样，

就是自己要正视自己过去的痛苦迷茫，

也许是童年缺乏母爱，

也许是成长过程曾经被伤害，

反思这些痛苦的回忆是否进入了你的潜意识中？

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如果有，

告诉自己，

那些过去不是自己的错，

那只是一段暗黑的过去而已，

然后，

把那些潜意识中不安全感逐步消除，

建立属于自己的安全感。

这些反思工作完成后，

是不是就从此万事大吉一帆风顺了呢？

远远不够的，

专业父母还需要日事日毕日清日高，

每天进步一点点。

就是说，

专业父母没有休止符的，

因为你要知道你的孩子也在每天进步一点点，

你不努力学习怎么赶得上他的节奏呢？

个人建议，

专业父母每天应该抽出15分钟时间，

清理掉自己内心的情绪垃圾，

确保每天都能带着良好的心情上床，

确保潜意识中的负面情绪不会出来扰乱自己的好梦，

然后带着饱满的情绪迎接新的一天。

如何清理干净自己的内心垃圾呢，

有一个简单清理工具，

五个步骤可以轻松扫除垃圾。

建议最好是睡前进行，

第一步是觉察和接纳，

反思自己今天什么时候情绪失控了，

是什么原因导致自己失控的，

当时是那一句话可能引发了自己内心的小宇宙爆发了，

是伤心难过愤怒郁闷还是痛苦迷茫，

可以把自己当成一个局外人，

看自己今天的表现，

然后，

试着接纳这些情绪，

知道这些情绪是自己内心的小孩，

它在向你表达自己。

比如今天熊孩子没有写完作业还撒谎，

我简直是愤怒到抓了狂，

那是因为我想起了以前，

我也曾经因为没有完成作业而老师叫父母，

今天这件事刚好触发了我的痛苦回忆，

所以我失控了一下子。

然后对自己说张德芬的话，

亲爱的，外面没有人。

那都是你自己的想法而已。

第二步是爱与鼓励，

告诉你自己内心的小孩，

你是爱他们的，

你允许他们按照自己的方式存在，

如果可以的话，

你甚至可以和他们握手言欢，

你知道所有的潜意识都是你自己想法的投射而已，

他们就是一个个需要爱的孩子，

你可以给他们爱的。

第三步是付出，

当你安抚你的内心小孩后，

你现在有能量可以付出自己的爱，

想象自己给予孩子爱，

想象孩子开心快乐的接受你的爱，

想象他们笑靥如花的看着你，

想象他们幸福的跳着舞；

第四步是感谢，

感谢你内心的小孩告诉他的感受，

感谢你的孩子给予你的快乐，

感谢你的父母给予的爱和温暖，

感谢你的爱人给予的温馨的爱，

感谢你的朋友们给予的温暖，

感谢陌生人给你提供了衣食住行，

感谢你的对手给予的提醒，

感谢你拥有美好的时光。。。。

第五步是素养，

就是每天重复以上四个步骤，

每天清理干净自己的内心，

就是所谓的，

日事日毕日清日高，

每天进步一点点。

以上五个步骤，

可以让自己保持一个良好的情绪状态，

修复内心受损的不安全感，

确保自己精力充沛的应对每天都工作生活。

我是南星学生教育中心林老师

每日原创家庭教育文章第一年第一百八十八篇（总第188篇）

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2019.9.25