刘诗靖
刘诗靖

如何玩弄拖延症

拖延症很普遍

治疗并不容易

每个人都需要有自己的方法

我的方法可能会很有效，值得了解，因为这些来源于不断的实践和总结

主要步骤：

1.发现/检测

2.心理建设/心理拔高

3.简单的正反馈行动

4.鞭策自己坚持下去

5.循环

要点：

1.重复循环的遍数很重要

2.简单的正反馈行动需要多设计几种，以适应各种情况

3.心理建设要足够有效才能够进行下一步，这样才能保证循环不会轻易失败。

4.失败是正常的，发现之后重启循环就可以

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