觉知日记48

7月21日

觉1:一大早出发开始家访，累坏了～

觉2：下午回到家，睡了一个下午，身体很诚实。

觉3:正念学习

1.完成听课任务。

2.练习时间：5分钟

3.正念结语：正念就像我们平常的身体锻炼一样，持续、有规律的练习，会让我们精神饱满，内心喜悦。运用正念可以改变现实生活和人生的取向，如此您可以成为自己最好的心理咨询师、心灵导师、正念导师；让您与身心健康同在、与喜悦同在、与自在同在……

4.当下感受：经过30天的学习和练习，收获颇多。练习正念从练习呼吸，专注力开始，继而发展到同理心，聆听，沟通等。通过呼吸练习与专注力的训练，再去强化觉知力。而我们在运用正念的过程，则是时刻保持觉知力，然后通过暂停，回到专注点。练习和运用两者互相转换。觉知力是正念的核心最重要的一点，因为有觉知才能做到当下片刻角色，有觉知才能改变自己，改变生活，掌控生活的节奏，从而提高我们的做事效率和提高生活品质。