20211101兔兔老师能断金刚读书会第27次收获

本次解读的是目标二享受财富,治理身心

第九章 一天始于静默p169-p175

感谢牟欣的主持,感恩轶超对笔的故事的讲解,对空性和种子法则理解更加透彻。空性不是说我们经历的一切是没有意义的,是虚幻的。空性是在告诉我们万事万物充满了无限的可能性。种子是我们过去对待他人的身语意种下的。种子从潜意识上升到意识层面,开花结果投射到这个物品上。于是我们就有了眼前呈现的这一切。

一天始于静默(感恩冥想),静默让人清醒,时刻保持觉察身边出现的任何事情都能带领自己回归到空性,通过留白静默的方式留意我们日常的每个行为和微小念头,让自己的意识在高维中迎接崭新的一天,这就是一天始于静默的重要性和必要性。

晨起静默的静修技巧:

1、睡前准备。咖啡冥想,回顾这一天,专注于一天好事的发生,保证有一个高的睡眠质量,承接准备,自己睡前如何想和做。

2、场所。晨起远离床,设置一个特别的角落,安静的地方,阻断一切外界干扰,保持清静干净整洁,专供静修

3、清理。晨起用水泼脸、擤鼻涕、以助早晨静修时安静的呼吸,刷牙,喝水。给身体示意美好的感受。

4、姿势。为了静默时光更加专注,要保持坐姿舒服,脊背挺直,地垫软硬适中,将尾骨垫高;盘腿或双脚着地,放松身心。

5、调息。先呼后吸,在保持专注念头的情况下,做十个呼吸。意识要专注于鼻腔和气息的触感,不游离,如有外界打扰也要迅速回到呼吸上。经常练习,让意识更加专注于内在,更专注于自己的念头。

6、眼睛。闭眼或睁眼都行,拒绝思绪散乱,只要你不走神即可,不要聚焦于某个特定物品,凝视面前的虚空。让眼睛保持虚视。

7、固化习惯。优先性、重要性的筛选,每天准时准点是练习静修的最佳方式。保持每天晨起静修15-30分钟。让自己从头到尾在意识中进行一系列特定的练习很重要。

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