20211101兔兔老师能断金刚读书会第27次收获

本次解读的是目标二享受财富，治理身心

第九章 一天始于静默p169-p175

感谢牟欣的主持，感恩轶超对笔的故事的讲解，对空性和种子法则理解更加透彻。空性不是说我们经历的一切是没有意义的，是虚幻的。空性是在告诉我们万事万物充满了无限的可能性。种子是我们过去对待他人的身语意种下的。种子从潜意识上升到意识层面，开花结果投射到这个物品上。于是我们就有了眼前呈现的这一切。

一天始于静默(感恩冥想)，静默让人清醒，时刻保持觉察身边出现的任何事情都能带领自己回归到空性，通过留白静默的方式留意我们日常的每个行为和微小念头，让自己的意识在高维中迎接崭新的一天，这就是一天始于静默的重要性和必要性。

晨起静默的静修技巧：

1、睡前准备。咖啡冥想，回顾这一天，专注于一天好事的发生，保证有一个高的睡眠质量，承接准备，自己睡前如何想和做。

2、场所。晨起远离床，设置一个特别的角落，安静的地方，阻断一切外界干扰，保持清静干净整洁，专供静修

3、清理。晨起用水泼脸、擤鼻涕、以助早晨静修时安静的呼吸，刷牙，喝水。给身体示意美好的感受。

4、姿势。为了静默时光更加专注，要保持坐姿舒服，脊背挺直，地垫软硬适中，将尾骨垫高；盘腿或双脚着地，放松身心。

5、调息。先呼后吸，在保持专注念头的情况下，做十个呼吸。意识要专注于鼻腔和气息的触感，不游离，如有外界打扰也要迅速回到呼吸上。经常练习，让意识更加专注于内在，更专注于自己的念头。

6、眼睛。闭眼或睁眼都行，拒绝思绪散乱，只要你不走神即可，不要聚焦于某个特定物品，凝视面前的虚空。让眼睛保持虚视。

7、固化习惯。优先性、重要性的筛选，每天准时准点是练习静修的最佳方式。保持每天晨起静修15-30分钟。让自己从头到尾在意识中进行一系列特定的练习很重要。