养成记录美好感觉的习惯

学习吸引力法则一段时间了，但很惭愧没有很用功。课程也只是听了一遍，没有认真做笔记。但是，练习一直有在做，最基本的就是写炼心手账。以前的手账什么都记，流水账。现在的手账基本三大项内容：感赏，舒缓和投射。

最近买了拜恩的几本书，开始看《秘密》那本书。书里的内容完全不陌生，都是之前课程学习过的，而且学习的更详细。但是看书的过程就是加深信念的过程，看看还是挺好的。

昨天看书的过程，突然想到，其实可以把各种美好的感觉记录下来，还可以分类记录，比如关于健康的，关于财富的，关于亲子的，关于工作的等等。当坏情绪来袭的时候，拿出本子看一看，回忆起之前的美好感觉，相当于激活了美好的感觉。根据吸引力法则，就会吸引来同类的美好感觉，坏情绪就会自然被舒缓。

吸引力法则其实很简单，就是你的想法创造你的现实。你的意念聚焦什么，就会吸引什么来到你的现实中。你聚焦想要的，就会吸引想要的；聚焦不想要的，同样也会吸引不想要的。比如担心、忧虑就会吸引来你担心、忧虑的事实。同样一件事，你换个正面的角度去想，就会吸引来正面的结果。

但是，现实中我们有时很难控制自己想法。我们想要积极正面，但忍不住担心、抱怨。在担心、忧虑时，我们告诉自己要去除掉这些不好的想法，那是做不到的。那该怎么办呢？

舒缓是一个办法。但舒缓是你必须能想出让自己感觉好的想法。如果没有练习纯熟，真的很难在负面情绪爆棚时想到好的转念想法。

吸引力法则有一条就是，情绪是唯一导航。根据情绪来判断你现在聚焦的是自己想要的还是不想要的。好的情绪就是好的感觉。那在坏情绪来袭的时候，如果能找到好的感觉，坏情绪不是自然就被舒缓掉了吗？好的感觉怎么找呢？看看美好感觉记录本。

平日里，有任何好的感觉时都把它记录下来。比如，对于孩子，想到任何关于孩子的优点就把它记录下来。孩子做的一件事让你感觉好就把它记录下来。当发生跟孩子有关的感觉好的事情时把它记录下来。这样，有一天忍不住跟孩子发脾气，孩子的表现让你抓狂时，拿出记录，翻看之前的美好感觉。相信，对孩子的不满就会慢慢消散。

这种记录美好感觉的过程，有点像感赏的过程。练习吸引力法则，教导我们要用感赏结束一天，用舒缓开启一天，事前多投射。感赏其实就是带给我们美好感觉的那些人事物。我觉得可以定期分类整理一下我们的感赏，这样在有坏情绪，需要舒缓时，就可以很快找到相关的美好感觉记忆，激活好的想法了。