养成记录美好感觉的习惯

学习吸引力法则一段时间了,但很惭愧没有很用功。课程也只是听了一遍,没有认真做笔记。但是,练习一直有在做,最基本的就是写炼心手账。以前的手账什么都记,流水账。现在的手账基本三大项内容:感赏,舒缓和投射。

最近买了拜恩的几本书,开始看《秘密》那本书。书里的内容完全不陌生,都是之前课程学习过的,而且学习的更详细。但是看书的过程就是加深信念的过程,看看还是挺好的。

昨天看书的过程,突然想到,其实可以把各种美好的感觉记录下来,还可以分类记录,比如关于健康的,关于财富的,关于亲子的,关于工作的等等。当坏情绪来袭的时候,拿出本子看一看,回忆起之前的美好感觉,相当于激活了美好的感觉。根据吸引力法则,就会吸引来同类的美好感觉,坏情绪就会自然被舒缓。

吸引力法则其实很简单,就是你的想法创造你的现实。你的意念聚焦什么,就会吸引什么来到你的现实中。你聚焦想要的,就会吸引想要的;聚焦不想要的,同样也会吸引不想要的。比如担心、忧虑就会吸引来你担心、忧虑的事实。同样一件事,你换个正面的角度去想,就会吸引来正面的结果。

但是,现实中我们有时很难控制自己想法。我们想要积极正面,但忍不住担心、抱怨。在担心、忧虑时,我们告诉自己要去除掉这些不好的想法,那是做不到的。那该怎么办呢?

舒缓是一个办法。但舒缓是你必须能想出让自己感觉好的想法。如果没有练习纯熟,真的很难在负面情绪爆棚时想到好的转念想法。

吸引力法则有一条就是,情绪是唯一导航。根据情绪来判断你现在聚焦的是自己想要的还是不想要的。好的情绪就是好的感觉。那在坏情绪来袭的时候,如果能找到好的感觉,坏情绪不是自然就被舒缓掉了吗?好的感觉怎么找呢?看看美好感觉记录本。

平日里,有任何好的感觉时都把它记录下来。比如,对于孩子,想到任何关于孩子的优点就把它记录下来。孩子做的一件事让你感觉好就把它记录下来。当发生跟孩子有关的感觉好的事情时把它记录下来。这样,有一天忍不住跟孩子发脾气,孩子的表现让你抓狂时,拿出记录,翻看之前的美好感觉。相信,对孩子的不满就会慢慢消散。

这种记录美好感觉的过程,有点像感赏的过程。练习吸引力法则,教导我们要用感赏结束一天,用舒缓开启一天,事前多投射。感赏其实就是带给我们美好感觉的那些人事物。我觉得可以定期分类整理一下我们的感赏,这样在有坏情绪,需要舒缓时,就可以很快找到相关的美好感觉记忆,激活好的想法了。

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