二月阅读的第一本书是张德芬老师的《遇见未知的自己》（1.29-2.4）。乍一听书名，以为也是那种烂大街的心灵鸡汤文。当初在当当下单的时候，纯粹是为了凑单才加入购物车的。这次假期宅家，随手拿起了书桌上的这本书，阅读完一个章节后，竟然被它深深地吸引住了。整本书阅读下来，感触良多，大有拨云见日之观，之前对它的“偏见”也不消自散。
其实几天前就在酝酿这一篇读后感了。一想到可以把自己的阅读感受诉诸笔端，就抑制不住内心的小激动，摩拳擦掌，想要一吐为快。
根据一直以来的阅读习惯，在阅读完一本书之后，我会一边再回顾一下书中的主要内容和自己的笔记，一边厘清文章的脉络结构来制作思维导图，以便加深理解。但是，这次的读书笔记撰写过程进行得并不那么顺利。
由于这本书和之前的阅读的略有不同，一开始在结构上我还没能完全把握住文章脉络，已经着手准备的思维导图也不得不中断。我想，可能是自己还没有真正理解透这本书所要传达的信息吧。所以，我也就停了下来，没有开始阅读别的书，而是再一次拿起这本书，重新阅读。
第二遍、第三遍之后，随着对书本内容理解的逐渐深入，书本的结构也跃然纸上。同时，我也发现自己真正地喜欢上这本书。
这张圈圈的图片就包含在书本中，并没有特定名称。“真我圈”是我给这张图片取的名字，因为我觉得它很像人。作为一个个社会个体的你我，都拥有自己的身体、情绪、思想以及角色和身份。所有的这些外在，包裹着内心的真核——真我。
真我到底是什么样的呢？从上图中，我们可以看到在最核心的真我圈里，包括了爱、喜悦、和平。但其实它们都是真我的副产品，并不是真我本身。确切地说，它们是当你回归真我之后的自然状态。越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是“真我”越来越远。
我是谁？我不是谁？
人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
当死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。
那么，究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己？
是生活中的各种角色扮演和身份认同，汲汲追求外在、物质的东西，以寻求“小我““自我“的满足。
我的事业、家庭、成就，都不是真正的我。可是人们却如此地认同它们，认为'拥有'它们，可是老天爷可以在一瞬之间，把它们席卷一空。我们这个小我，不择手段地去认同各式各样的事物，好延续它的存活。
觉知事破除身份认同的第一步。任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
吸引力法则
吸引力法则：在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。
所以，如果一个充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他引起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了。
每个人的能量真的频率或多或少都有所不同，和你振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人！
我们用视觉的观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的。当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
检视思想
我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里的思想。它说什么我们就相信什么。我们从来不会去检测我们思想的正确性。
当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实，他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了。
外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。当你用手指指着别人的时候，你会发现，我们对别人的指控，真的是有三根手指头是对着自己的。
没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释，是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。
我们需要怎样做才可以超脱思想的束缚呢？
第一步就是要下定决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫，必须要有足够的心量去包容、接纳。静坐和冥想是培养觉察和包容能力最好的办法，一开始五分钟也可以，慢慢地把时间拉长。
定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效“工具”，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们的身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。
定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程中，你愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。
认识情绪
情绪就是一种能量，会来就会走。无论你做什么，不带负面情绪去做，会比带着情绪去做好很多。
破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。臣服事实，接受情绪。
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
联结身体
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下。在身体层面，所谓的觉知之光就是重新和我们的身体联结。
怎样找回与身体的联结呢——跟你的身体对话，倾听你身体的信息。
基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮助你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以，无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。只要你关注自己的身体，它就会回应你。
在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生中，呼吸的次数是固定有限的。所以，呼吸越慢越长的人，活得越久。
对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸法。具体做法是吸气的时候腹部突起，呼气的时候腹部回缩。
另外，饮食对健康也很重要。‘怎么吃’比‘吃什么’来得重要。
“担心”是最差的礼物
天底下只有三种事：老天的事、你的事、他人的事。管好自己的事最重要。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
对于最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。
你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比方说：你一定要听我的，要不然……）。这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。
结语
其实我们早就认识自己，只是因为妄念执着，而产生了‘未知的自己’。走出观念，就能回到那最原始的状态，遇见真我，做都市里的修行者！