要学会目标管理，首先，你要先学会设定目标

大多数人在学习目标管理课程，或阅读书借，一开始学习，都会看到设定目标，大部份传授的设定目标，也都是教你要设定年度目标，然后去拆解季度目标，在细拆月目标及周目标，列出一堆数字后，在去执行你的目标设定，可是，很少有人会如期完成设定目标，倒最后因为挫折感太重了，而选择放弃，这种现象，以减肥居多，你我都曾经设定许多数字后，却因执行力不够，而失败来懊悔，一次又一次的重来，到最后，就选择放弃，然后对自己说，算了吧～～我就是易胖体质，瘦不下来的～～～

这是很多人共同的心声，包含我也是，设定一堆冰凉数字目标后，开始用意志力去执行，到最后都是失败居多，每次失败，只能对自己说，唉，算了，我就是易胖体质，很难受下来的，这个循环，一直重复的在我生活中，直到，我一个学习NLP的朋友跟我说，你不会觉得，你设定的目标数字太冷冰冰了，没有一点画面吗？这样没有意像的目标，很容易失败的，我突然觉得，她的说很有道理咧！ ！每次设定目标，都是冰凉的数字，都让我很容易有挫败感，突然间，我脑中有个想法，我将我所学目标设定，结合她的心理学理论，看能不能共同讨论出，另一种目标设定的方法，增加每个人的内心动力，好让每个人设定目标后，可以更容易达标，讨论几个月过后，我们讨论出一些方法，来分享给各位。

一、设定目标画面

这点很重要，很多人在设定目标时，都只有设定数字，这样太冰冷了，很容易会丧失了前进动力，你一定要脑中设定出，你完成目标的画面，例如：你要三个月瘦十公斤，你一定要在脑中，想像出你一个月后的模样，那种瘦十公斤的自信，穿着以前的裤子，身体曲线毕露，走在路上，吸引路人的眼光，愈清楚愈好，如果你有目标对像，就把目标对像的照片摆在你容易看见的地方，这样你一想到，你自己三个月后，瘦十公斤的样子，你内心的动力就会愈强烈，你也比较有执行力，去执行任何目标。

二、适时给予回馈

这里回馈，是你自己给自己的，你没看错，是自己给自己，很多人都忽略自己跟内心的对话，自己的内心，也是需要鼓励，你可以在减肥一天后，上床前，回想今天拒绝了什么诱惑，例如：你今天少吃了半碗饭、你今天没有吃油炸食物等，在心里对自己说，很好，今天我真的可以做到，我是个很棒的人，明天也一定可以的，当然，如果你多吃了一些东西，你不要责怪自己，你可以对自己说，今天多吃了一些东西，不过，没关系，明天在恢复正常就好，或是对自己说，因为今天太多了，明天的一定要少吃一点，这样才能顺利达成目标。

三、想像你遇到的困难

这点很多目标管理的书都没提到，不过这点非常重要，在心理学中，你可以根据你的经验，去想像你遇到的困难，这样当你实际遇到困难时，你的心里冲击也会比较小，你也会比较容易接受，也不会遇到困难时，慌了手脚，如果在目标设定中，你可以将未来遇到的困难，一一列表出来，你实际遇到时，你也会有对应方案来解决，例如：你在减肥计划中，你就想像到，你会遇到亲朋好友约吃大餐的囧境，也因为你曾经想过了，当你遇到实际状况时，你也比较容易拒绝。

目标设定，加上画面想像，真的很容易达成设定目标，至少你的内心，会比较有动力去完成目标，而不是面对冰凉的数字，让自己容易丧失动力，希望这个方法，能帮助你我早日完成人生梦想哦～