怎么帮助孩子预防近视

除了个别先天性疾病，绝大部分人生下来，视力都是正常的。所以，在阻止或者延缓近视这件事生，父母还是可以有所作为的。

怎么才能让孩子的近视来的迟一点，轻一点。对于孩子还没近视的家长来说，马上行动，就会有用。

哪怕孩子已经近视了，这些方法也能帮助孩子减缓近视发展，尽量不让孩子的视力发展到高度近视。

一、什么是孩子近视的罪魁祸首？

想要预防近视，总得先找出罪魁祸首吧，在源头上给它断掉。对于很多家长来说，这个罪魁祸首，并没有找对。

首因不是电子产品，而是无节制、不间断的近距离用眼。

你一定要牢记这句话。理解了近视的真正原因，才能真正有效地帮孩子预防和延缓近视。

你最需要关注的，就是持续关注孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视，看书写字，也一样要注意。

另外孩子开着灯睡觉，也是造成近视的一个成因。

二、预防近视，家长要做的五件事

第一，给孩子营造一个良好的用眼环境。

在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸，给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，一般购买说明里面都会有标注。

第二，在饮食上给孩子做好保障。

现代医学研究表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不用迷信羊肝、鱼肝油，反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处，你可以常给孩子吃。

第三，帮孩子养成良好的用眼习惯，对预防和延缓近视最重要。

孩子要特别注意这么几条：

1.不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，就对眼睛特别不好。

2.不在车内、走路等运动的状态下看书。

3.不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。

第四，合理控制电子设备。

3岁以下的孩子，最好不看电子产品。

当然，不给孩子看电子产品，你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉，否则，光说说是做不到的。

3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，包括手机、PAD、电视，不超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。

现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息放松。

第五，鼓励孩子多户外运动

户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，能够有效预防近视。户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，缓解视疲劳和近视眼的加重。

每天2个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。

本文观点来自“得到”精品课《如何管好孩子的视力》

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