2019-05-30

美好的一天从时间管理开始～

各位《时间管理》训练营④期的小伙伴们，早上好 [太阳][太阳][太阳]

我们的『第08课: 习惯养成的三大核心:认知、情绪行为』将会在06:30准时开始。

直播链接: 

https://appf8cq6kkk3414.h5.xiaoeknow.com/content_page/eyJ0eXBlIjoyLCJyZXNvdXJjZV90eXBlIjo0LCJyZXNvdXJjZV9pZCI6ImxfNWNlZWY3N2UzMjc5NV9BbzJ0RlBNWSIsInByb2R1Y3RfaWQiOiJwXzVjYjI5OTk5ZGRjODZfOG9HVExHd0MiLCJhcHBfaWQiOiJhcHBGOENxNktLSzM0MTQifQ

周四，早安 

图片发自App

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感受与行动

认知

1,如上一期“先完成，再完美”给自己解开一个锁链，这次的“烂开始”也给了自己最大解放，不必纠结，准备，翻来覆去思考，回想起来随心所欲，想到就做的事每次都是让自己开心满足的，小到老友小聚，大到跳出体制外，一念起即达成。而往往提前约定反复完善却常常不了了之。想起青春年少时第一次组织的打网球，觉的会很好玩，一呼百应即时就聚来七仙女，然后觉得这么好的事务必完美，就呼呼啦啦去商场去体院，最后里里外外上上下下购置全套行头，又找人约了场地，浩浩荡荡开赴工大体育馆，然后兴冲冲一拍，两拍，三拍，球都飞没影了，汗津津捡几次球，都没了兴致，然后就排队奔向沸腾鱼香，然后的然后，所有人的战备全部马放南山，再没见天日，只听偶尔听到网球字样，心里还是会撩拨起一丝遗憾的涟漪。如果那时开始玩起来，现在是不是也可以在网球场上自由飞翔了

2,年初起为了改掉网络小说瘾，期待用好喜欢覆盖坏习惯，给自己设置许多微习惯。但自己看看都觉得太贪心了，每天依次打遍卡都要不少时间，但是又都觉得是自己想要慢慢形成下意识习惯的，所以不必每天都坚持的认知给了自己解放感，也许一周只做到了三，四天，但下周还会继续，不会因为天天硬撑，一次断掉就让自己泄气进而自我怀疑否定。所以知道这事是自己想做的就好了，自然的前行

3,更加明确了时间管理本身就是一个习惯，不是把自己变成一个呆板高效运转的机器，有张有弛才是平衡人生

4,原来总愿意独来独往，自从参加跑团让自己爱上跑步后越来越感受积极环境氛围的影响力，而进入状态后的内驱力就更重要，进入跑团进入时间管理训练营都是让自己找到方法，拥有能力形成习惯，而找到内驱力是让自己践行成长走得更好更久的关键，比如梦想的达成让自己为全马而坚持，同样也会让时间管理成为自己重生起飞的翅膀

情绪：

因为多年的心理学学习与各种爱好的丰富，让自己在经历了人生各种考验后心态却越来越平和，淡定。本月更是建立自己不带情绪说话的习惯

每天的阅读，聆听，运动，画画等也都是调节情绪的好方法

行为：

1,每一项目标更细化为月计划，周计划，日志

2,仪式感是自己越来越有意识的一项习惯：比如每月或每周给自己买花，写日签，重要日子的祝福等，因为小时候低成本成长起来的，这些算是颠覆性的习惯改变了

3,特别感谢厚积薄发群，时间管理训练营三期，四期五组的小伙伴们，让我越来越喜欢团队的氛围，也乐于关注他人参与互动，学到更丰富的技能，更带来满满能量

4,奖惩措施很有必要，美食，旅行，买书，网购等都是动力提升源哦，小小的惩罚群发个红包之类也是提示改善自己拖延症的好办法

5,互助小组：再次感谢我们五组的组长，督导和小伙伴们，让我战胜拖延症，打卡的时间越来越提前了

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