接纳情绪之——焦虑

金惟纯先生在纽约参加一个大会，现场观众数千人，以美国人为主，主讲的大师年事已高，远道而来。因为旅途劳顿，他患了重感冒，坐在台上不断咳嗽、打喷嚏，看起来身体相当不适，同时还操着不是很流利的英文开讲，但他始终神态自若，自在欢喜，全场莫不为之倾倒。

事后先生有机会当面请教，忍不住问:“您看起来感冒很严重，又用非母语的英文演讲，面对数千外国听众的大场面，为何仍能泰然自 若?”他的回答很简短，却让金先生终生难忘。他说:“我为什么要焦虑?我来此的目的，不是要让人佩服我，而是看我能帮别人什么。我有什么， 就全部拿出来，而这是我一定能做到的。有什么理由需要焦虑?”

他的回答，让我重新理解了焦虑的本质。

➡️焦虑为什么产生？

  焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。

  焦虑的来源，包括所有情绪的产生，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。

如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。

同时，当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。

焦虑的产生，到底始于内在还是外在，这个问题犹如鸡生蛋、蛋生鸡，曾经困扰着我。如今可以明确地说，内在状态失去觉知、信任和慈悲心，才是产生焦虑真正的源头。

  ➡️怎样面对？

1、每当觉察到自己处于焦虑状态时，先与身体连接，检视身体的哪个部位不适或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静、身体放松为止。

2、确认自己处于平静状态后，再回想焦虑升起的当时，我怎么了?在想什么?害怕什么?想控制什么?清楚焦虑的内在源头后，最后检视引发焦虑的外在因素，日后或可敬而远之，或可提高警觉面对之。

对治的方法只有两个:行动或放下，别无他法。如果两者都做不到，就是你自己选择了焦虑，跟别人一点关系都没有。