全民焦虑时代，如何让自己走出焦虑？
如何倾听内在的声音？
最好的追逐金钱的心态是什么？
今天讲的主题是“倾听你内在的声音”。
一、人人需要倾听内在的声音
1.为什么倾听内在的声音这样重要？
如果我们不去倾听自己内在的声音，被它牵着鼻子走的话，我们会变成一个自动化导航模式制约之下的产物，每天是机械性的生活，脑袋里的声音让你做什么你就做什么。
比如你看到一个人，脑袋里的声音说“这个人不好，远离他”，你会不知不觉就不想跟他亲近；或者看到一个人，脑袋里的声音说“他好棒，这个人好好”，你就想多接近他一些。
大家想一想，在日常生活当中，我们的言行举止，是不是总会受到内在声音的影响？
当我发现自己心情不好，情绪低落的时候，看见镜子里的自己就会摇头说：“德芬，你真的又老又丑！”这竟然是我的内在声音，我立刻警觉到，我怎么可以这样对我自己呢？
要是有任何人敢跟我这样说话的话，我还要跟他做朋友、还要再见吗？可是我自己脑袋里的声音对我们说的话，比我们周遭人，甚至我们的敌人说的话还要恶毒。
所以，我们要做的就是尽量去听脑袋里的声音，当你听到自己内在声音与你为敌的时候，马上出来跟他和解，做自己的朋友。这样的话，脑袋里便会有两种声音。
有人说，我这样不是搞分裂了吗？其实这是非常非常正常的。根据我的观察和心理学曾做过的研究，每个人表面上看起来有一个统一、完整的人格，但其实下面还有很多次人格，甚至有点像农庄的动物，每个动物有他的个性、特性。
个性比较贪婪的，可能是猪；个性比较狠的，可能是狼；个性比较可爱的，可能就是一只小羊……
每个人的个性都会有分裂，但是喜欢自责的人，听到自己内在有一个批判别人的声音时，另外一个声音就会立刻出来指责他说“你怎么可以这样说他！”
2.如何倾听内在的声音？
安静下来。
在这样一个浮躁的时代里，能安静下来看一本书，已经非常了不起了。我希望各位每天能够抽出15分钟时间，安静下来跟自己好好待在一起，听听你脑袋里究竟在想些什么，同时养成一个习惯，随时随地检查那个内在驱动力，那个声音究竟在说些什么。
比如此刻我站在台上，你们表面上在听我说话，内心里对我一定有各种不同的评价。而你们现在要做到的是，注意力放在我要说什么上面，而不是去评判、描述、猜疑、喜欢或者讨厌我。
古老典籍说人最珍贵的东西是气，放在现代，气就是注意力，注意力放在什么上面，对你产生的影响是有很大差别的。
很多人说我要幸福快乐，可是你从旁看他的行为，就会觉得，他并不是真的要幸福快乐。你问那些歇斯底里、钻牛角尖、小事变大事、大事变成狠事的作女，她们也要幸福快乐，但为什么会这么作？因为她们的内在没有统和的人格。
我们现在要做的就是听内在的声音，跟他好好沟通，让自己置身事外，不受现场情绪的牵连，做出最冷静、最理性的公平判断。
3.怎样培养统合的人格？
真正地倾听内在的声音，是要经过一段时间的修炼，或者是一段时间内真的很投入地去做一件事，才能真正听到内心到底想要什么、想说什么，真正向往的、渴望的是什么。
这个过程，每天15分钟的静坐锻炼是非常重要的，静静地坐在那里，学习怎样听到自己内在的声音，听到自己脑袋的声音。
有些人可能从来没有静坐过，我们现在试试看，来体验一下这种感觉，请轻轻闭上你的眼睛。眼睛闭上的时候，大家还是能听到我的声音，还是能感受到自己的身体，但是整个会场的能量都不一样了。
相信每个人的内心应该都有一点稍微沉淀的感觉，当我把外在所有的注意力都收回来，只集中到一点上，其他的东西就都远离我了。
现在我也停止说话，请你跟自己内在的声音待在一起。当我结束我的话语，全场安静下来时，你就会听到你的内在跟你说什么。
请大家安静下来，眼睛闭上的时候，本来有一点喧嚣的东西，一下就安静沉淀下来了，亲爱的，我们在这样烦扰的社会上，就需要这样，每天花一点点时间，读完书一个段落之后，把书放在旁边，眼睛闭起来坐在那里，好好地陪伴自己一下，听听自己的内在在说什么。
假以时日，随着读书、冥想、静坐，回归自己的内心，你会慢慢发现，原来我这么的分裂。原来我内在想要的不是那个，可是因为大家都说它好，所以我就盲目追求那个，但它离我心里真正想要的东西越来越远。
只有回归到自己的内在，才能真正听到我们脑袋里的声音。
相较于现在的动画、视频，尤其是短视频等，书本是一个很棒的东西。
书只给你一个输入的文字，字里行间很多很多的空间，所以你在看书的时候，也是跟作者的思想在做静心交流，这是一个非常个人化的，非常独特的交流，在你小小的空间里，只有你和作者。
同时，你的脑袋因为这样充满想象空间的交流而更为活跃，所以真正爱阅读的人，将来得老年痴呆症的机率也比较小，因为一直在动脑。
但是，动脑动多了，就必须习惯把脑子放一放，通过静坐冥想去观察内在想要的东西，倾听内在的声音。
我个人觉得，生命当中很多的难题和问题，都是我们心理上造成的。
人生的痛苦主要两个来源，一个是身体上的痛苦，一个是内心的痛苦，内心的苦都是头脑带过来的。
所以我们要倾听自己内在的声音，有能力做一个统合的、发号施令的统领者，同时要跟自己的内在空间连接，去看看自己脑袋里的思想怎么在破坏我们、让我们过得不开心、过得痛苦。
比如说我生命中最失败的领域就是亲密关系，但我在亲密关系方面的心得又特别多。因为亲密关系不好，所以我回去观察、反省、领会。
二、如何看待亲密关系？
1.失败的亲密关系
我的一个在台湾的朋友最近跟我讲，25年的婚姻结束了，而在台湾是很难离婚的，只要有一方不愿意，几乎就离不成。我第一反应是恭喜你，因为她老公不赚钱，不带孩子，对她又不善。
我这个朋友工作努力，而且她的专业非常好，她越早离婚，她的成本就越低。但她是一个非常传统的女人，哭了一个月，觉得嫁一个老公要从一而终，要遵循家庭的价值，一个家要完整。
但很多情况下，要看看自己的心是不是统合的，有没有带给自己和孩子最快乐的状况。如果没有，就不必留着名存实亡的婚姻了，毕竟孩子大了，也能理解了。
曾经我在亲密关系当中最怕的是孤独和单身，但现在觉得单身真的好棒。可我不愿意宣传这个概念，免得太多人拿我当借口，说你看德芬老师说单身很棒，所以我要离婚。千万不要这样，在婚姻里，你就要好好去经营。
我举这个例子，是想跟大家说，我们的头脑常常欺骗我们，像我朋友的头脑欺骗她说，这25年的婚姻怎样怎样，她要哭一个月。也是想跟大家分享，不管各位此刻在你的生命当中，是为什么所苦，一定都是你为自己下了一个套子，把你套在那里，所以你会卡在那里，痛苦得出不来。
另外一个角度，现在90后的一些朋友，甚至00后的小孩子们，他们亲密关系里的创伤复原程度是令我们刮目相看的，不像我们这一代女人认为酸甜苦辣都要有才是爱情，双方都虐得很惨才是爱情，下一个套子，使自己套在里面。
所以我们要倾听内在的声音，换个角度看问题，其实就是所谓的转念。
如果在一个事件、一个问题当中，卡在某处，在这里痛苦，表示你的某些观念是错误的。
我一开始单身不习惯，觉得女人就应该有一个男人陪着，否则就觉得自己好可怜。我跟前夫吵架，他会跟我说，你把你自己写的书再看一遍。
我就想，我已经写了书了，为什么我进不到那个感觉里？其他的方面我都处理得很好，跟父母、孩子，名利、金钱，我真的都非常超脱。可是在亲密关系上，有一个东西卡在这了，让我出不来，所以我就会去研究，看究竟是什么。
我去找跟我有同样经历的人，问对方是怎么走出来的，又是怎么看待这件事情的，同时，我为什么不能感觉到一个人的孤独是完美的、自在的？我从很多方向去解决这个问题。
2.学会给自己解套
各位都是读书人，你们脑袋都很灵光，一定都喜欢新的观念，既然能够接受新的观念，就要给自己解套。
所以我们要360度地从不同角度去看自己的问题，为什么自己让自己受苦、在这个状况下走不出来，也可以去听听别人是怎么想的。
因为不管你处于什么样的环境当中，一定有人曾经处于跟你类似的、甚至同样的环境当中，他们当时的想法和做法，可以拿来借鉴。
我喜欢看各类作者的书，尤其是亲密关系失败以后。我看《爱的太多的女人》这本书时，拍案叫绝。我的《我们终将遇见爱与孤独》就是一本这样的书，自己挖了一个坑，自己跌进去再爬出来，再跟大家分享我是怎么走过来的。
所以我想跟受苦的人说，受苦就去受吧，但是你要知道自己为什么要去受苦，而且要知道这个苦值不值得。
我们苦都受过了，就要受得有代价，要值得，一定要从中学到功课。
下次要么你不会再挖这个坑让自己跳进去，或者别人挖坑让你跳，你都不想跳进去，那就表示这个苦吃得值得，因为你不会在同样的地方再跌倒了。
你可以去问别人，在同样状况下，他是怎么看待这个事情的，他是怎么走出来的。不要害怕你跟别人吐露这个事情，就像我自己，我一直很坦然面对生命当中所有的挫败、过往。
只有讲出来，别人才会给你一个不同的视角，给你一些洞见。如果你真的觉得没有人可以说的话，就去求助于书本，去书本里找你的黄金屋，找你的颜如玉，找你智慧的大臣。
我个人觉得，最简单的方法就是找到一个你值得信赖的人，把你的故事告诉他。
这有什么好处？
第一，你把你悲惨的故事对一个人讲出来的时候，会有松懈的感觉，因为你憋了很久，现在至少有一个人听到了。
第二，有些故事的苦其实就是我们头脑编出来的，当你一而再、再而三诉说的时候，自己会感觉越来越没劲，讲到最后，好像没那么苦了，并且都已经过去了，所以就可以放掉了。
在倾诉的过程当中，对方可以给你不同的反馈和视角，让你意识到原来这个事情是可以这样解决的，那你就越来越自由。
现在社会很多人都在追求快乐，这是没错的，但很多时候，我们在追求快乐的过程当中，反而越被快乐的条件所束缚。
比如，我说我要挣很多钱，因为我想要快乐，可是挣钱的过程当中，我反而被抓得更紧。
在个人生活的修炼中，我选择剪断，我觉得什么东西阻碍了我，我就把它切掉，比如亲密关系。
如果你在“只要我找到了那个亲密伴侣，那个灵魂伴侣，什么事情就都能解决了，我就能够很快乐”的状况下，投入一段亲密关系当中，就是一个绵长不断的青春悲喜剧，真的是很受苦的。
因为你把太多的期待、期望，以及你的需求放在这段关系里，这个关系注定困难重重。
所以，要剪断束缚我们的绳子。比如我们追逐金钱没有问题，但是追逐金钱背后的动力和能量非常重要，大家应该也了解能量这个概念。
刚才我一说静坐，眼睛闭上，整个会场的能量就完全不同，一下就安静下来，沉淀下来了，很舒服很舒服的感觉。
3.最好的追逐金钱的心态是什么？
不管你追求什么东西，尤其是追求金钱背后的能量。如果只是“没有钱不行”，“我老了以后没有钱就完蛋了”，“我会生病”等各种恐惧的话，是非常不好的。我可以保证你追逐到金钱以后，还会不断地追求。
追逐金钱的能量还可能是匮乏。害怕被别人瞧不起，感觉别人都尊敬有钱人，而我很匮乏，很自卑，所以要去挣很多钱，穿名牌，走路有风，你们就会觉得我很棒，这是基于匮乏的心理去追逐金钱。
最好的追逐金钱的心态是什么？电影《头号玩家》蛮好看的，给了我一个很大的启发：
现在这个世界真有可能是虚拟的，真实世界是当我回到家里，回到自己内心的时候，那个很安然、很淡定、很满足的感觉是真实的，一出来就是虚拟世界。
今天我穿了件好看的衣服，打扮得很好看，跟坐在下面的各位虚拟玩家一起玩“演讲30分钟”的游戏。但是在这个游戏当中需要一些道具，比如要穿得好看，就得有一些代币买，当然也可以穿得不好看，但这样就不好玩了，我们应该怎么好玩就怎么玩。
所以你可以把追逐金钱这件事情当成是想要更多地在这个世界上挥洒自如地享受人生，用这种喜悦的能量追逐来的金钱，才能让你真正获得你想要的感觉。
我们真正追求的永远都不是爱情、不是事业的圆满，也不是名声，更不是金钱本身，而是拥有了这些东西以后的感受。
何不现在就把自己先调成喜悦的感觉呢？当你处于喜悦的感觉中，你在人生游戏场上都会带着这份甜蜜的喜悦和欢愉，即使失败了，你都会觉得，我是一个赢家。
比如我的亲密关系可以说是失败的，可是当我能够从失败的亲密关系当中走出来，那我在亲密关系的功课上，怎么着也及格了。
不管大家在自己人生游戏场上想怎么玩，至少要玩到过关，这就是我今天跟大家分享的：
倾听你脑袋里的感受，理解一下你想的东西，是不是可以去旁征博引，去学习别人制胜的经验。
我们玩游戏也是这样，常常去看攻略，我的书基本上就是写攻略，我自己在这里跌倒，爬起来，然后把这个攻略写给大家。
我希望大家在人生这场游戏里面，能够玩得开心，玩得愉快。