今天我给大家推荐一本书，日本著名身体心理学家——自凝心平写的《情绪的毒，身体知道》，这本书为大家讲述了大家常见的身体不适，其实很多都由心理问题造成的。
自凝心平是日本的身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。从事咨询工作至今已超过20年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识，应用于心理咨询中。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。
我在这篇文章里只给大家介绍七条常见身体症状及其情绪原因。剩下的更多问题，大家可以购买原版图书阅读。
1.不被了解的懊恼，会显露在眼里
眼睛的不健康症状经常出现在“拼命三郎”身上。例如结膜炎、眼睛疲劳、眼压高的青光眼等，或眼皮抖动、眼皮很重、有种往下垂的感觉等。眼睛会出现这类症状的人，因为都是拼命三郎型的人，所以很少会表现出痛苦的样子来，反而这样想着：这点小事难不倒我。
明明自己这么努力提升实力，却有人在浑水摸鱼、拍领导马屁、拼命抱怨，看到这样的人，不知不觉一股怒气冲了上来。
眼皮下垂，也就是“将眼睛盖上盖子”的潜意识在身体上的表现，基本上右眼与左眼并不相同。右眼代表要关闭社交性。左眼代表要掩饰女性特质。
通常人们认为将眼睛盖上盖子，是一种“不去看不想看的东西”的心理表征，但其实正好相反，往往是因为“不想让人看见自己的软弱面”的心理作用所致。
右眼：不想破坏看似很酷的自己。不想让人发现，原来如此努力的自己也有很逊的一面。
左眼：不想被人看到自己内心的动摇。不想让对方意识到自己是一个柔弱的人。
因为周围的人对自己已经持有某种既有的印象，但自己其实也有软弱的一面，被夹在如此不同的自己之间痛苦不已……这种心理最后显露在眼里。
如果继续逞强，只会加剧眼皮抖动。一定要明白眼睛是在发出警告，不妨对自己想讨好的心理说声“OK”吧。因为勇于承认自己软弱的人，才是真正坚强的人。
2.肚子上的脂肪，是心烦气躁的集合体
肚子上的脂肪一向被视为坏蛋，但其实肚子上会有一圈脂肪是有其道理的，如果不试着了解这个道理，即使每天积极地做仰卧起坐，也很难产生效果。
要让肚子健康地消下去，最重要的心理就是“大胆”。
“大胆”这个词包含了体内的某个器官。胆囊位于肝脏下面，负责分泌胆汁，而胆汁是用来分解脂肪的消化液。当脂肪进入胃里后，会接受胆囊分泌的胆汁洗礼，被彻底分解开来。换句话说，胆汁分泌不良的人，自然不易分解脂肪。
偏偏有些人的胆囊天生就比较小，相较于“大胆”的人来说，这样的人就是“胆小”的人。胆囊比较小的人，因为分泌的胆汁也比较少，所以容易囤积脂肪。
尽管每个人因体质不同会有不同的结果，但基本上只要吸收过多水分，肚子就容易虚寒。脂肪组织就某个层面来说，很像毛巾，负责扮演不让器官虚寒的角色，所以容易囤积脂肪的人，表示身体比较虚寒，而肚子上的脂肪当然也是为保护肚子里的器官不受虚寒而存在。
“大胆”这个词还含有富有胆力的意思，也就是拥有决断能力和耐力，才有办法拥有与众不同的创意，也能清楚表达自己的意见。
相反，“胆小”的人总是担心他人如何看待自己、如何评价自己，为此随时绷紧神经，也随时想避开周围人的视线，怕被人们伤害到。
只要心理产生这种想法，身体就会为了保护自己，吸收超量的水分，囤积不必要的脂肪，完全是平常的心理状态展现在身体上的结果。
换句话说，肚子上的脂肪是“想要保护什么”的心理表征。
3.腰痛是“我都已经为他做到这种程度”的生气表现
有腰痛毛病的人，共同点就是容易生气、容易心烦气躁、性急、有焦躁感、累积过多愤怒型的压力。
因为认真，所以会为了对某人好而拼命努力，却没察觉自己其实是希望得到这个人的好评，能被这个人称赞。于是某一天突然有感而发。“奇怪，我为他做了这么多，但他好像以为‘这是应该的’。”
腰痛是身体左右两边对肌肉使用不均衡的缘故。举例来说，如果只用右边或左边其中一边来提重物，并行走一段较长的距离，而在这种身体“偏向一边”的状态下，正好来到陡峭的下坡路段……此时只要将身体重量加诸脚跟，就会当场腰痛起来。
“在紧要关头，我一定能发挥实力！应该是……”这种“信以为真”的想法会将自己逼到绝境，甚至是习惯主动去陷入这种绝境，这也是有腰痛毛病的人的共同点与心理状态。
如果觉得自己的腰有点沉重，就用双手和双脚的指（趾）头，做做“石头和布”的运动。先将指（趾）头紧紧缩起来，数六下后再用力张开。必须反复多做几次。基本上只用脚做就行，但可以的话，最好是手脚同时做。设法让身体左右两边的肌肉均衡使出力气，是这个运动的重点。
4.膝盖痛与不协调感，来自对伴侣的怒气
膝盖的问题几乎都不是出在膝盖本身，而是来自“脚踝”和“髋关节”的使用方法。
脚踝是“顽固”的表征，髋关节则是“不成熟”的表征。
脚踝反映的是人们随着年龄的增长而累积的结果。相反，髋关节则受婴儿期、幼儿期的心理影响。
右边膝盖代表“我并没有错”的心理，容易累积对伴侣的顽固情绪；左边膝盖代表“你根本不了解我”的心理，容易累积对伴侣的怒气。
要解开这些负面情绪，特别建议进行膝盖的自我疗法。
具体做法是用左手包覆住右膝盖，用右手包覆住左膝盖。此时右臂应在左臂上面。然后用手掌温热膝盖，静止10秒钟，或慢慢地绕圈按摩。10秒钟后，再交换两手，让左臂在右臂上面，保持手臂交叉的情形同样进行10秒钟。膝盖紧绷时，很容易因为左右两边的失衡，出现疼痛甚至受伤的情形。
5.忌妒，会引发慢性僵硬
脖子一带交错着各种心理问题。例如，压力、过度察言观色、过度细心、不安、担心、吃醋、忌妒……由此可见，脖子很容易出现各种“心理失衡”的状态。
当“气”不断往上冲时，会给脖子造成负担。实际上平常不太活动身体，却大量使用头脑的人，应该都会觉得头重重地压在脖子上吧？
在与他人竞争时，或因此感到烦躁时，甚至是在意他人对自己的评价时，或产生忌妒、压力等情绪时，都会造成“气”的上升。但由于这种“气”的流动方式并非正常的循环方式，所以会造成体内的“气”不足，如此一来，“血”和“津液”也会跟着滞留在脖子一带，无法顺利流动到身体中。
最好的改善方法就是刻意放松双手，设法让“气”往下流动，要将滞留在脖子里的忌妒和压力全部往下压出。
6.手会干燥，是对“为什么都是我在忙”的不满
要保护双手，最适当的时段是晚上7—9点。
千万别以为手部粗糙是负责做家务的女性才有的烦恼，因为现今已经不是“男人就该这样、女人就该那样”的时代，以往的常态做法已经不适用了，实际上就有家庭是由丈夫担任做家务的“主夫”。手会粗糙缘于“手的干燥”。
对主妇来说，晚上7—9点是为家人操劳的时间，黄昏之前的时间才是自己的时间，因此会想利用这段时间来做这个、做那个，但最后往往是“没能完成”，如果这种情形持续到晚上7点，就会有更强烈的焦躁感，觉得“为什么都是我在忙”。
7.皮肤粗糙，是在告知“现在就是大好时机！”
皮肤里有一层被称为真皮的组织，上面布满网状的细微淋巴管，当多余的氧化物被大量送到这里来时，很容易伤到皮肤。
相反，当胃酸无法顺利分泌时，就会因为胰液和胆汁过多，使得肠内偏向碱性，而身体同样不喜欢长期处在这种状态里，因此会采取相同的手段，设法从末梢的淋巴将多余碱性物排出去。
要让胃分泌恰到好处的胃酸，最有效的方法就是饮食时一定要咀嚼充分。听起来或许平淡无奇，但最好的食物摄取方式，就是能充分分泌唾液来进食。
如果用餐时不断想着心事，唾液的分泌就会变差，使得胃和肠无法事先做好准备。
身体为处理这种紧急状况，会设法将食物排到淋巴去。但只要这种情形不断反复出现，皮肤下的淋巴就会一直处在被污染的状态里。