《无限可能》如何阅读与记忆

时间是人类最宝贵的财富，因为它一去不复返。我们总想尽可能在有限的时间里，多学习些知识。可是，你有没有和我一样，今天学的内容，明天就忘记了。看一本书，看着后边的忘了前边的，一本书读完了，书里的内容记不起多少。为此，很是苦恼。

这种情况不止是发生在你我的身上，这是一个普遍现象。心理学家将这种现象称为“遗忘曲线”。该曲线反映了人类在首次学习信息后对信息的遗忘速度。

遗忘曲线示意图

我们在首次学习信息后，一小时内会忘记大约50%的内容，24小时内忘记的内容平均达到70%。

研究表明，我们集中注意力的能力会在10~40分钟之内减弱，我们生来就是如此。如果我们在某项任务上花费的时间超过了这个上限，投入时间获取的回报会呈递减趋势，我们就会开始走神。

怎样才能解决这种问题？在《无限可能》这本书中，建议使用番茄工作法。这种方法的基础是开展工作的最佳时间是25分钟，然后休息5分钟。每一个25分钟的时间段被称为“番茄时间”。

番茄工作法效果显著，被大家广泛使用，因为它利用了与记忆有关的原理，特别是首因效应和近因效应。

首因效应是指在一段学习时间、一党课、一次演讲甚至是一次社交活动中，对于在开始阶段获取的内容，你的记忆往往会更加深刻。

近因效应是指你会在最后（或者最近）学习的内容印象最深。

首因效应与近因效应对记忆保持的影响

例如我们参加一个的聚会，可能会遇到30个陌生人，我们往往对最初遇到的和最后遇到的那几个人印象深刻。这就是首因效应与近因效应。

如果我们长时间看书2个小时，中间没有任何休息，你可能会记住前20分钟阅读的内容，此后， 你的记忆力会经历30分钟左右的下降期，然后你可能会记住最后读到的内容。我们在阅读和学习的工程中，利用番茄时钟，完成一个番茄时间就休息一会儿，制造更多的“开始”和“结束”，这样就会记住更多的内容。

番茄时钟工作法也是我一直在使用的，无论是阅读还是写作，我都会打开番茄时钟，25分钟结束后，我会喝水休息几分钟，在开始下一个番茄时钟，期间杜绝了一切电子产品的干扰，既提高了阅读效率又提升了记忆力。受益匪浅。这种方法既简单又好用。对提高专注力也是一种很好的练习。

【大脑升级小训练】

找一计时器，把时间设定为25分钟，集中精力读本书，当闹钟响起，写下在这25分钟内学到的内容。用此种办法，反复练习。记忆力、专注力会越来越强。