想要改变，先从这一点开始

接纳，才是改变的最开始

在心理学上，我们有一个词叫接纳，指的是我们接纳我们自己目前的状态、接纳自己当下的处境、接纳自己目前的一切。无论我们目前处于什么状态，先学着去接纳，接纳那个不完美的自己和当下。

记得在去年工作中，我一直都很累。这个累不只是身体的累，更多的来自心灵的累。那是九月初，公司要开一场公开课，要我来负责整个事宜。接到这个任务的那一刻，内心除了开心更多的是一种不安，是一种害怕自己做不好的不安，是一种害怕被人说能力不行的不安，所以在公开课期间，我整个人都被焦虑笼罩着。

到了公开课当天，我的内心一直都是很慌乱的，但表面一直佯装平静。公开课前一两个小时，我打算让自己去休息一下，让自己内心平静一些。但内心的焦灼一直充斥着我，导致我虽然躺在那休息，但却感到一阵阵胸闷和心慌袭来，根本无法好好休息，就以这样的状态坚持到了公开课结束。整个公开课结果不好不坏，没有很出彩，但也没有很糟糕。后面我们开会做复盘的时候，我才说出来了我内心的感受：“其实这次公开课由我来负责压力还是挺大的，我挺害怕自己做不好的，也害怕被大家说组织能力不行，所以整场公开课我很少去寻求大家的意见和帮助，我们是一个团队，希望下次我们可以通力合作去完成每一个项目”。

这次事情之后，我才接纳了自己工作能力欠缺的事实，当我自己接纳的时候，我就不害怕别人说我，我会积极去寻求别人的帮助，在我薄弱的地方帮我一把，这个工作会更加顺利完成。杨幂曾说过一句话，我想这就是对接纳的最好诠释：“极致的坦诚就是无坚不摧”。只有当我们对自己坦诚，对自己接纳的时候，外界任何事情就都伤害不了我们。

那接纳到底是接纳什么呢

1.接纳那个真实却不完美的自己

2.接纳自己只是一个普通人

3.接纳自己也会有做不好的时候

当我们接纳自己的时候，我们去做的改变都是为了让自己变得更好而且是主动去做出的改变，当我们不接纳自己的时候，我们去做的改变都是在和自己拧巴，再和自己对抗。

我们都知道自我悦纳的重要性，那我们要如何去做了？

一：停止批判自己。无法自我悦纳的人总是对自己充满挑剔和批评，从今天开始，试着不去批判自己，知道自己就是不完美的，接纳自己就是一个普通人。但我们一直在努力变得更好，这样的自己难道不值得被表扬吗？这样的自己怎么值得去被批判呢？

二：找一张纸，写出自己的优势，停止与别人进行比较。

我们每个人都是独一无二的，或许别人很漂亮、很优秀、人缘很好，可是你肯定也会有自己的优点，那是专属于你的闪光点。所以不要拿自己的弱点和别人优点去做比较。拿出一张纸，写出自己的十个优点，相信写完之后你会对自己有一个全新的了解。

三：试着拥抱自己的不完美。

我们或许不漂亮、不够聪明、不够社会，但这些才构成了你啊，正是这些不完美的存在才让我们去努力去上进。而且我们要学着转变思维，我们是不漂亮，但很独特。不聪明，但有亲和力，不够社会但很真诚。我们要学会看到自己好的一面。

四：仪式感

不懂自我悦纳的人建议你可以写感恩日记或者成长日记，记录下一天自己做的好的地方，给予自己及时奖励。也看到自己不完善的地方，给自己一个微笑，写下改善建议，重点在这个过程中不去批判自己，通过写感恩日记去看到自己每天的成长，这个过程就足够治愈自己。

五：培养成长型思维

接纳真实的自己是指我们接纳我们目前的一切，以积极的心态去成长自己让自己变得更好。所以我们要具备成长型思维，当遇到困难和挫折的时候，不要去只看到消极的一面，困难和挫折中肯定会有收获和经验，这些才是对我们成长最宝贵的。希望你也可以做一个一直成长着的人。

亲爱的朋友们，希望我们都可以去学着悦纳自我、接纳自我、去变成更好的自己。