第四周践行总结 - 草稿

三个标签：

1、室内设计管理者

2、PPT热爱者

3、时间管理践行者

90天目标：

1、减重20斤；

2、早睡10：30

3、写晨间日记和反思

第四周总结：

1、关于减重。除了雨天，每天都能跑步45分钟以上，尤其是看完吴栋老师的书，明白了要让自己发自内心爱上跑步，真正享受跑步的乐趣，不要急于速度，跑慢一点是为了让自己跑得更长久，所以正确的方法和心态很重要。结合科学饮食，经过四周体重减了7斤左右，体形有明显地变化。

2、每天都能十点半前上床睡觉，睡眠时间基本保证有6个多小时。

3、晨间日记和反思也能坚持每天写。但每天的计划要事完成率不高。每天都会出现比计划外的要事，这可能说明在选择上有问题，计划的要事与当下的事不匹配，需要调整近期的计划。现在已逐渐习惯随手记录了，每天抽了10-15分钟作排程，用A4工作法利用STEP来管理自己的弹性清单。由于工作性质，时间被分隔成许多的碎片，如何利用好这些时间是目标达成的关键。当我坐公交车或地铁时间，就在朋友圈减肥打卡、每天打卡、订票、交费等、与朋友沟通事情，当午休时就看书、整理清单、完成每周作业等，刻意减少刷手机、无效闲聊时间，做事效能有所提高，下一步继续巩固理论，多练习各种工作法，让每天的时间过得更有意义。

月检视（8.17-9.14）

1.健康方面：有每天为减肥而运动和控制饮食，共减了7斤，离目标还是13印；每天都能在10：30前睡觉，保证6个小时以上的睡眠时间。

2.家庭方面：多陪伴家人，多关注他们的健康，帮家人分担家务，如每周陪父母喝早茶，国庆计划出游，目前已订好票，其他的在进行中。

3.社交关系：原计划每周至少与3位很久未见面的朋友联络，至少一次朋友聚会，到目前为止，只完成不到一半目标，成效不佳。

4.事业方面：工作目标不清晰，导致许多计划不如变化快，选择和预见与目前的工作匹配度不高，需要重新规划，目标不能贪多。

5.成长方面：原计划完成科目一考试，但迟迟未能安排上，下步的考证计划推迟；书籍阅读目标只完成30%，阅读学习时间不固定，一天不够2个255，成效低，要设定相对固定时间才能保彰目标的完成。

6.财富方面：收支不平衡，要控制网购。

7.效能方面：每天能写晨间日记和反思，早期偏流水帐，反思不到点、笼统；通过多看、多学习其他同学的优秀分享，有意识调整看问题的角度，改进记录方式，加强反思深度，第四周有所改善。各种工具仍未熟练运用，效能不明显，要多练习。已基本习惯随手记录的习惯，下一步重点还是在排程方面。

8.休闲方面：家庭国庆出行，在执行中。