培养情商从管理好自己的情绪做起

方芳，中原焦点团队，网络初级23期坚持分享第123天

      我们眼中的高情商有同理心，品学兼优会说话、顺势而为、心态好。一个人能否成功取决于20%的智商，加上80%的情商。

      情商管理要素自我认知，自我调节，自我激励，社会认识，社会技巧。培养高情商可以提高智商，提升个人能力，提升生活满意度，补充智商不足，增加人生弹性，做高智商的人，无法做到的事情。

      高情商四个表现有自信，能自律，热情主动，好人缘。

      我们父母有脾气就没有情商，就不能带动孩子培养孩子的情商。孩子在我们的脾气里感受不到爱。孩子产生情绪对抗，让问题更严重。孩子在你的笔记里并没有学会如何做得更好，学会了用脾气解决问题，我们就是孩子模仿的对象发脾气，我们给孩子做了一个不好管理，自己情绪的示范。

      一个情绪被忽视或者被压抑的孩子，孩子有可能不敢表达自己的情绪，很有可能成为被欺负的对象，就是受气相是从家里带出来的。也有可能因为家里的情绪挤压不敢发泄，成为了去欺负别人的孩子，来发泄自己被压抑的情绪，一个总是被父母指责承受父母脾气的孩子，感受不到父母的爱，他更不会去体贴父母，不懂感恩。一个不体贴父母不懂感恩的人，跟别人相处的时候也表现不出体贴关怀，那么就显得没有同理心，没有同理心的人体会不到别人的感受，那么也不懂别人好人缘可能就弱一些。

      权力会导致同理心的丧失，我们带着爱可能看待问题的角度就会不一样，孩子需要的不是以爱为名利的管制。带着信任和守护，才能真正的帮助孩子成长。父母的爱是解决孩子情绪问题的，关键是培养孩子高情商的基础，当你带着恐惧孩子，感觉的是限制孩子心中有爱才会关心你，关心身边的人才会赞美别人，才会感恩别人，才会拥有发现美的眼睛，发现生活的美好，传递正能量。孩子内心有爱，他才自信，阳光才会对别人有爱，才会愿意坚持，愿意克服困难成为更好的自己，因为感受到爱，他才愿意回报你。

      在自己这个最大限度里，你是没有条件的接纳自己，可以满足地度做真实的妈妈，不要求回报爱他所是不是如我所愿，做到自己最大限度，我不断拓展自己内心的边界，那么孩子能够活动的范围更大，自由就更多，他的成长空间也会更大，我们接纳度不断的提高，它就变成更大的鱼，因为有足够的空间，你的新的空间决定了孩子成为什么。天高任鸟飞，海阔任鱼跃，家长拓宽自己的心河。拓宽也是自己的一种选择，积蓄力量，以前那个行为我不能接纳，今天我愿意拓宽一点接纳孩子的行为，我拓宽自己是成就孩子，让他成为更大的鱼，成为更好的自己。让孩子变成他想要成为的样子，爱就是成全对方的意愿，当孩子有情绪的时候接纳孩子情绪，允许孩子有情绪，引导孩子表达情绪，不准哭是在堵塞情绪。孩子情绪背后都隐含了自己的无力感，生气的背后是对爱的渴求，是想让父母看见他，看见他真实的这个人。孩子用各种作的方式排毒。我们可以把孩子的感受和行为剥离开。如何引导孩子用语言来表达情绪，第1步给情绪命名说出孩子感受，你现在很生气很伤心，很沮丧，很难过……第2步用语言说出孩子应对孩子情绪的行为，我知道你太生气了，所以你想打自己，打别人……帮孩子把感受用语言说出来。当孩子的情绪恢复到平稳状态之后，可以这么说，这次你在情绪激烈的状态下没有打人，你在不断的调整自己，现在你已经慢慢的平静一点了，做得真好，通过这样的反馈，帮助孩子通过别的方式来调整和改变，也可以帮孩子用其他不伤害自己，也不伤害他人的方式来发泄情绪。等孩子情绪平稳之后复盘。

      当我们有情绪的时候，先感知自己的情绪，看见自己情绪背后的需要是什么，我们要共情自己看见自己，找出触发情绪背后的原因在哪？是自己的恐惧还是自己的无力感，才能最终解决我们的情绪。看见情绪跳出自己的剧情，愤怒的情绪自然就化解了，引发情绪的背后，更多的是触发了我们曾经的感受，这样我们接纳自己，情绪就会溜走。

    学会爱自己，满足自己，学会自己给自己造血，当自己可以满足自己的需求的时候，就不会去索爱了，当自己有了好的感受，那么就更容易理解和包容对方。