生命的真相

《生命的真相》这本书的作者是我的心理学导师之一徐秋秋女士；

这本书中，她结合自己十多年的团体治疗经验和个人咨询经验，以及对心理咨询师培养督导工作的积累，从上千个案例中选择出了各类典型案例来阐述如何重建不同关系层面的幸福感。

这是我准备用来精读的书，五一假期看了拆书视频和直播课，可是感觉才学了十分之一，定下精读的目标。

一、学习感悟：

1、疗愈创伤与实践幸福的方法是完全两回事，就像身体的疾病，康复和身体强健是两回事一样。她在工作中看到太多的人，把人生幸福寄托在不断疗愈心灵创伤上，一直重复着情感释放和疗愈的循环，却不知道该如何幸福。因此，她说，向幸福学习，幸福才是心理学的重中之重，请把20%的精力用在疗愈创伤情感中，这是必要的，但务必把80%精力用在学习和领悟幸福人生上，培育自己成为充满热情和贡献的生命。

2、她说“我是一切的源头！”幸福不在他人之手，幸福就在身边，你能否体验到，并且去创造一个完全不一样的你呢？自我发展及自我关系的重建是幸福心理学的核心理念。有人终其一生都将是一个孩童。在成年之后，首要任务并不应该是忙于赚钱、结婚、生孩子等，这些都是活在生存层面的心智，而应是了解自己，重新认识这个世界，世界对于孩子和对于成人是完全不同的概念，孩子是依附者，而成年人与世界是交互作用的创造者。一个人如何对待自己，就会如何对待世界，这个世界也会如此待你。

3、她说“相信一切可能性”！人生的一切都不是自己事先设计好的。认识这一点，你便能从原来极其想控制自己的人生，甚至他人的人生中解脱出来，彻底放下执念。一切皆有可能，你永远不知道你比自己想象的要卓越多少倍，你竟然是个奇迹！

主要内容：

第一章：摒弃人生旧剧本，重建人生新剧本；引起我反思，触动的点整理如下：

1、生命是这个世界送给我们最好的礼物，而我们最应该做的事，经营好这份礼物，然后还给世界一个幸福健康的自己；

2、生活中常看到“不被爱”“不爱自己”“不去爱”的故事，在这些故事中，很多人因为有原生家庭论，就仿佛让人们抓到了根救命稻草，找到了悲惨人生的加害者和宣泄愤怒的出口，但真相真的如此吗？真相是“没有一个生命能为另一个生命负责”，真相是“原生家庭没有问题，对原生家庭的认知才是问题”；

3、人生四大象限，四种人生剧本：人生的横轴为自我价值感，人生的纵轴为目标导向；正正象限中：是创造者的传奇人生剧本；负正象限中：证明者的坚硬人生剧本；3、负负象限中：是受害者的悲惨人生剧本；正负象限中：是拖延者的得过且过人生剧本；我们每个人都可以在人生坐标图中找到属于自己的位置，在人生不同阶段，所处象限也会发生改变。通过刻意学习，练习自己的觉醒能力，就可能到达正正象限，活出人生最好的状态。

4、关于心灵空间和外部空间。我们每个人都有自己的外部和内部空间，外部空间是我们每个人所生存的关系网络，这种空间关系是有形的、可见的、为外人所知的。我们每个人也有属于自己的内部空间，也就是心灵空间，这里我们无意识地扮演着心灵角色，这种角色关系是无形的，看不见的、不为外人所知的。一个人的心灵空间，代表着他用自我对话创造的心灵剧本，演绎着他的自我情感。虽然肉眼看不到，但他往往更丰富、更重要。

5、心灵空间的三个维度：爱、事业和自我；与爱的维度有关的生命任务是去爱，即幸福感；与事业的维度有关的生命任务是去成就；与自我的维度有关的生命任务则是去自我实现，即愉悦感。在心灵空间种，你是谁决定了你会拥有怎样的人生；而一个人扮演怎样的心灵角色，又决定着他是痛苦还是幸福。

6、做自己的人生教练，创造生命的欢庆之旅; 亏欠你的是自己，不是他人；每个人都需要人生教练，做自己人生教练的目的是让自己成为一个卓越的生命，然后去爱、去成就、去利他。人生教练的三个维度包括爱、事业和自我，创造出来的就是幸福感、成就感和愉悦感。

她说幸福与他人无关，与欲望无关，完全是与你自己在神奇的生命中持续生长有关！