2021-08-05

2021-8-5

昨晚参加沙龙，颇有收获，特别是沟通五层次，打招呼—讲事实—讲观点—谈感受—敞开，我平常和孩子的沟通只是停留在讲观点的层面，所以孩子不敞开，不愿沟通或者沟通无效。所以以后要多谈感受，因为从小自己就忽略自己的感受，所以也就忽略别人的感受，多练习自己的內感吧，这也是实修的内容。我打算每天记录自己的情绪在，一有情绪马上记录打分，写出感受。只有刻意练习，才能找出五十年来的忽视的感受，才能很好的理解别人共情别人。及时的觉察自己，知止而后定。

另一个收获是知道自己要什么了，你就知道怎么办了。问题就是答案。而且要分清自己的需要和别人的需要，不把自己的强加给别人。