【读书笔记】孩子说：“我感到很伤心。”帮助孩子理解情绪的起起伏伏，让他知道总会有办法控制住情绪。

父母通常认为孩子的生活是无忧无虑的，他们始终都是很快乐的，除了他们无法为所欲为时偶尔爆发几次。但事实上你的孩子会在一天中经历各种各样的情绪。

场景|从家里走路去学校的路上，你注意到孩子很安静，看起来情绪低落。

他说:“我感到很伤心。”

孩子往往会比大人经历更强烈的情绪，这也许是因为他们更容易刺激到原始脑区。这就意味着像悲伤等主要、压倒性的情绪会特别强烈。坦诚地和孩子聊聊天，你的孩子正向你展示，他相信你会倾听的。

你可能会想: “他还这么小，他到底在伤心什么呢?”

听到孩子说他感到伤心，你可能会感到担忧，因为童年通常被描绘为无须担心世界上任何事情的一段时光。你可能会觉得你有些辜负孩子，因为他的童年并不是百分之百快乐的，你感到这是你的责任。

他的想法:“今天有事情让我感觉很糟糕，现在我的身体感觉很沉重，我感到很伤心。”

随着孩子长大，他将能够分辨自己的情绪，并说出它们的名称。现在，他正在了解因果关系，他意识到，发生什么他不喜欢的事情后，他的感受会受到影响。他还发现，悲伤的感觉混合了担心、疲惫感，也让人更容易流眼泪。

如何应对

眼下

①准备好倾听。

让孩子表达自己的情绪。如果孩子的悲伤情绪没有得到处理，它们会以其他方式，生 气、肚子疼或睡眠问题浮现出来。 所以，向孩子表示你已经准备好听他倾诉。握紧孩子的手或直接抱抱他，之后，为他留出一些特别的时间。

②帮助孩子处理情感。

不要问很多“为什么”，相反，可以问他是否想谈谈一整天的经历，把它变成一个故事。如果他不想回忆痛苦的经历，告诉孩子他可以跳过这部分。重新讲述经历可以帮助孩子将乱糟糟的感受拼凑起来，使他更明白这些感受。

③告诉孩子情绪会过去。

虽然孩子现在感到悲伤，但并不意味着他会一直维持这种感受。向孩子解释“我现在感到很伤心”和“我是一个悲伤的人”之间的区别。可以问孩子他现在觉得自己待会儿，明天或是下个星期会是什么心情，帮助孩子从长远一点的角度看问题。

长期而言

培养对情绪的意识训练。

让孩子在体验到情绪时关注自己身体的感受。向他展示，在玩游戏或跑步等体育活动中可以帮助他转变情绪状态。

探索你自己的情感。

孩子有时候就是整个家庭的情绪温度计。想一想，是否有任何特别的担忧可能会影响孩子的情绪?如果你觉得自己对孩子的悲伤情绪感到恼怒，和朋友以及家人谈谈会有所帮助，可以让你弄清楚自己的情绪。