高级体式12—肩倒立

仰卧于垫子上，双腿伸直，膝盖上提，大腿肌肉收紧，保持脚趾脚跟脚踝并拢，双手放于臀部两侧，屈手肘，手肘受力均匀压实地板，屈双膝，臀部腰部上提，双手托住下背部，臀部和大腿面向上发力，身体离开地板，下巴回收，收紧腰腹，手肘向内夹向下推地板。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。

高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。