李兰娇早餐达人
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3个孩子的妈妈学游泳第一天 分享详细步骤

我的初心是：我学会后教3个孩子游泳。

成人班60分钟/次共6天，费用680元，包教会

给孩子做好榜样妈妈能会孩子肯定也会，而且用最少时间和金钱学专业的动作。非常感恩游泳班提供成人游泳教程！

游泳第一天

今天是我去学泳游的第一天，我刚到泳池的时候不清楚哪个游泳教练，后来客服告诉我带黑帽子那个就是，他当时在一对一教一个小女孩，很认真跟着她的浮板往前教，告诉她脚动作需要再提高一些，我当时现在一边等待着他。

几分钟后他带我去1.5米水深地方他说你学过游泳吗？我说今天是第一次学习……

教练说那从学：换气开始，他给我演示：头伸进水里2秒用鼻子呼气水里会有咕咕冒泡，然后抬头长大口吸气，再进去来回练字多次…

我按教练教的方法去尝试刚开始有些难受，速度慢慢来，练了几十次后教练检查我动作，说头全伸进去吐气。这次熟练一些2秒吐气，2秒起来吸气来回多次，这个动作就熟练了……

第二动作：

用刚才换气动作手拿浮板用脚去蹬墙壁让自己浮起来。

这个动作简单熟练换气后几分钟学会了

第三个动作：

教练在地上用瑜伽垫教我们蹬腿他说有4个动作收小腿、脚掌打开，蹬腿、腿伸直。看似简单动作实操起来很难！

我在瑜伽垫练习教练教我是伸小腿而不是大腿，蹬腿时候脚要有个弧度再伸直。这个动作我练了几次后就下水练字。教练在一边看着教了几次蹬腿动作，他说没错我这样做对了很好，我很开心！

（之前自己折腾动作是用大腿用力屁股会翘起来，专业教过后动作规范了）

第四动作：接下来就是换气加蹬腿一起练习，身上绑一个方块浮板，手拿三角形浮板搭配一起游。教练说2个蹬腿动作腿伸直时候抬头张口吸气（我一开始一起没抬头让我换气难受）

教练跟着我游找到我错误及时指点。我学会了游泳过程正确换气！

今天课程就教这些，他说蹬腿动作一般要学2天，这个比较难！

之后就是我自由练习了，学完教练教的动作我学会50米游泳不停歇一直游不用停留下来换气。最后几分钟我把两个浮板全部不要游了几米，想想还是不要冒险等明天教的时候再来效果会更好。

今天收获真大短短1个小时就学了这么多动作。带上手拿浮板自由换气游50米真不错啊！期待明晚新的动作！

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