心理咨询师如何应对职业倦怠

心理咨询师的职业生涯发展当中，自我理解、自我照料是很重要的，这涉及职业伦理。

1 、照顾好自己：仇剑崟博士说“为了对你的来访者负责，请你好好休息！”我们必须保护自己的心灵，不能长时间暴露在来访者负面、悲伤的痛苦事件中。我们很多咨询师每天做很多咨询，在助人之前请“你一定要给到自己一点时间，要自我照料”。

2 、自我反思和专业督导：我们应时常自我反思：我在做什么？我为什么要这样做？我的情感状态是怎样的？这些自我反思会提醒我们节制，不会过度卷入，当然有专业的督导是最好的。这次新冠疫情期间，很多助人者做了抗疫工作，有的奔赴武汉，有的在自己的岗位上坚守。事实上我们每个人都是这场特大灾害的受害者，尤其疫情爆发时，我们也非常恐慌，恐惧被感染，除了武汉封城，所有人被要求居家自我隔离。所以这个时候的助人行为，本质上也是去抗拒自己所产生的焦虑。有了反思，就明白了行为的意义和动机，相对来讲不会太多被内心焦虑盲目支配，行为就会比较恰当，发挥专业所长，那也是自我照料的一种。     

              3、保持界限：每天要预留一些时间给自己。我觉得，你所交的朋友不一定是同一职业圈子里面的，也可以结交一些其他行业的朋友，谈论一些其他的话题。心理治疗师很多时候沉浸在人们的内心世界，有时候也要走到外在的世界，看这外面的世界发生了什么。一个人的成熟是具有心理弹性、整合的，这不太容易，但在了解自己的个性特点后，可以有意识做些调整。不固执，具有包容性。心理治疗不同流派，有的比较倾向于从外在症状进行矫正，有的流派更擅长进入内心深处去工作，都是非常好的治疗。如果治疗师有弹性进行整合的，就既可以进入来访者内心世界，也可以把他带出来、走到外面的世界去看一看，着力改善外显症状，更好地去适应外在的世界。

4、兴趣广泛：有自己喜欢做的事情，尽可能让生活丰富多彩。我知道很多心理咨询师都有自己的爱好，比如爱旅游、摄影、做美食、运动、绘画等。我想每个人会有自己调节生活的方式，这也是助人者非常需要的自我照料。

    助人先助己，一个能量满满，充满生机，爱生活的人才可能给他人提供帮助。一句话“爱满自溢”，如果助人者内心枯竭上没办法帮助到他人的。