焦点日记第337天 2022 5 21

【复盘 BOX2—8 正向所欲目标的形成 】

催化“正向具体目标” 从三方面来理解

一.评估来访者状态

在咨询中确认来访类型 ，评估他的状态 是首要之举 。如果来访目标明确就是来解决××问题的 ，这样以来资源、一小步可顺理成章的进行；如果来访者没有准备好解决问题的时候 ，将深入对愿景的探讨与停留 ；如果来访持续在抱怨、诉苦的情绪中 ，认为都是别人的错， 这时进入如何应对困境的探讨，来扩大和转化他的知觉 会更为有效。

二.当来访持续在抱怨中 ，咨询师的态度很重要 。

例:我不想这样 、我不想那样 、我不希望怎样 、这种表达说明来访处在情绪脑当中， 大家都知道，当爬行脑觉得安全 ，情绪脑觉得舒服 ，理性脑才开启 。所以，人在情绪中很难客观面对问题 看待自己 ，满心满眼满脑子都会被问题占据 。在那个当下思路会混乱 ，往往像一团乱麻没有头绪。 或一直处在问题当中打转转 ，陷入内耗中。情绪、能量越低 ，对问题会以偏概全 ，想在这时探讨目标是很渺茫的。 所以，面对抱怨型来访时， 自己要先静下来、 稳下来， 静能生慧。咨询师怎样做好一面镜子 ？自己首先是稳定的 ，无论来访在那一刻是着急的 、抱怨的 、只有咨询师是平静的 ，给他足够的时间 和空间，抱持着，来访才会慢慢的稳下来 ，才会清晰的看到自己 。所以，咨询师首先要做的就是陪伴加等待的过程 ，让来访情绪出得来 道理才进得去 ，不急着给。不以改变为目的，才有改变的可能 。还是回到焦点人性观 ，相信他是他生命的专家 ，来访说的 即便是抱怨 ，在他的世界里也是有原因的， 而且在这些抱怨的话语中 ，蕴含很多资源 ，他隐藏着他的在意 、期待和想法 。我们更多的去倾听，因为他说着说着自己的想法会得到梳理 ，情绪会得到宣泄 。咨询师就像一个容器一样 稳稳的接住他就好了，发自内心的接纳来访以真实的状态呈现 ，保持未知、 好奇、不预设 ，用宽和的心允许他抱怨。 通过自己的稳，把来访者的心境稳下来 ，把他的这个火泄下来 ，才会更多打开自己， 把内心更柔软的部分呈现出来。才会慢下来， 当情绪出来后更有希望去探讨 正向具体的目标 。

三.目标由负转正 ，由抽象到具体

目标的特性是正向、所欲 、具体、可行 。当来访沉浸在我不想要…………我不希望…………的思维中，会更多陷入负向情绪难以自拔 。在越关注我不要的 ，越会强化这部分而进入恶性循环。  所以，这时转变思维 ，重新建构 把着眼点放在我想要…………我希望…………这样的位置上。例: 我不想让妈妈总唠叨我 ！转变为:我想要妈妈心平气和的和我说话 ！这样思维转变会更贴近目标 。

当目标很抽象时，要逐步的落地，运用具体化 ，在细节处多停留 。越详细，越有画面感 ，这种情境感的代入 ，使来访对目标的体验会更加深刻 。当目标达到后 ，会注意到有什么不同 ？ 身边人会看到什么不一样？ 这些不一样又会带来什么影响和改变 ？这样会更加使来访 设身处地的走入目标达成后的场景当中， 看到自己的资源 ，为接下来的一小步打基础 。而在催化目标的过程中 ，假设问句 、奇迹问句、 评量、关系、 赞美、一般化 、重新建构这些技术的交替使用， 会引导来访思考不同方面的技巧 ，使目标更为明确化， 正向化 。

感恩所有！