干货|趁着春节假期余额还剩几天，赶紧完善你的2020年度计划吧

一转眼2020已经过去了1/12，不知道你的年度计划完成了多少。趁着现在春节“禁足”在家，赶紧完善一下你的年度计划吧。如果，你还没有开始制定，不要紧，看完这篇文章也可以帮你更好地制定计划。

用SMART原则合理制定计划

Smart原则

Specific具体的

用具体语言清楚地表明要完成的任务

错误示范：掌握一门对工作有用的技能
正确示范：掌握office中Excel的使用方法

Measurable可测量的

设立的目标要做到可以清楚知道自己有没有完成，以及目前的完成进度

错误示范：背单词
正确示范：一周内背200个英语单词

Attainable可实现的

这个很好理解，就是给自己制定的目标要切实可行，是在自己的能力范围之内。

在这里提醒大家制定目标切莫把自己理想化，一定要量力而行!!!

【不要想着我以前最快的时候三天可以看1本书，因此一年365天，我制定一年看120本书的计划没问题

一般这种情况，看完120本书的计划是很难完成的】

具体：思考平时看完一本书一般要花费多长时间，写读书笔记要多长时间。比如一般来说一周多才能完成一本，那么一年差不多52周，目标就给自己定40本就可以了。

Realistic 符合现实的，现实性

就是说，制定目标要符合实际情况。

举一个范例：利用1万小时定律，在今年学好英语

然而，一天只有24小时，如果不眠不休完成1万小时需要417天所以想在一年内完成1万小时定律是不可能的

Time-bound时间性的

在制定目标的时候必须给它设定一个时间，不然很可能出现无休止地拖延直到最后目标作废。

错误示范：一个月写4篇公众号文章
正确示范：每周六前需要出1篇公众号文章，月底累计写4篇

WOOP思维

Woop 思维是心理学家格尔维茨（Peter Gollwitzer）和厄廷根（Gabriele Oettingen）夫妻以自己的研究为基础，总结出的一套新思维。运用smart原则或者是平时我们制定目标通常是目标意图，比如，我今年目标是什么，要完成哪几件事。而woop思维则换了一种思考方式，通过用执行意图(利用了大脑的未完成情结)来思考，让人们更好地克服拖延，达成目标.

目标意图是，你在大脑中往往会自问「我要做什么」，

执行意图则是提前帮你确定好：「早上6点闹铃一响就起床，洗漱完。喝完一杯温水，6:20 出门跑步」。给大脑编号指令，不让它思考，机械式的执行指令。

woop思维

那么知道什么是woop思维后，Lily给你一个完善计划的示范

具体示范

Step1：选择一个已经用smart原则制定的目标：如【每周完成1本书及读书笔记，一年内看完50本书】

Step2：思考并写下看完50本书以后会有什么好的结果，如【提升写作的表达力，了解到更多的知识模型，看到一些平时自己没注意过的现象】

Step3：思考并记录在完成的过程中可能会遇到的障碍，如【阅读时间变成了最后看手机的时间，或者是被应急突发状况占用了时间】

Step4：按照if。 。than。。。模板写下遇到障碍时的做法：【if阅读时看手机，than将手机。电脑直接关机】【if阅读时临时突发状况，than看事情的紧急程度，如果不紧急、不重要推迟或交给别人做，如果重要先完成突发事情，在利用睡前抽10分钟阅读】

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最后，Lily祝愿你新年新气象，在2020这个不平凡的一年中，完成自我成长的目标，成为更好的自己