生理期出现的各种疼痛与不适解决方案

今天一位想买肾宝丸自己吃，解决生理期腰部不适的美女朋友，激起了我的长篇大论。

多年的教练生涯，接触的女性朋友颇多，有些朋友多少都会出现生理期不同程度不同部位的疼痛与不适的问题，包括我自己偶尔也会出现。根据自己多年的实践经验，总结分享了一些实用的方法给这位美女朋友，现稍做补充一下也分享给大家！

生理期不适的对治方法其实很简单，就是忌口，保暖，温敷，按摩，休息。详情如下：

一、注意事项

1.必须忌口：生理期来的前三到七天不要吃生冷食物，海鲜、水果、饮料、雪糕之类的，尤其是冰冻的不能吃，最好平时也尽量少吃。生理期间就更是要忌口了，最好水果也尽量不吃，实在要吃，就吃非常少量的。

2.注意保暖，腰腹部位平时尽量保暖，不要穿露腰露肚脐装。我曾经学过肚脐舞，后来都放弃做肚皮舞教练了，因为女性的腰腹肚脐经常暴露在外面，对女性健康的伤害是非常大的！必须谨慎待之！

二、疼痛对置方法

1.腰痛或不适：最简单的就是在整个腰上贴一排暖宝宝，如果有温敷的小毯子就在腰上到腹部整个围上一圈发热的小毯子，可以插电的，网上有卖的，睡上一觉，疼痛或不适基本就没有了。如果这个改善不明显，就需要去按摩臀部，把臀部的所有痛点都按开，也会缓解很多，如果不方便去按摩，就自己用拳头加点力度多敲打整个臀部，敲到发热，两个臀部都要敲，再结合热毯子暖宝宝等温敷，一定会明显改善疼痛的

2.经期出现的腹痛胃痛腹泻症状：多喝热水，舍得花点时间对自己好点的话，就煲浓姜水喝，不要怕上火，不会上火的，真上火了，也是那个上火的部位本来就有问题，同时结合温敷，整个腰腹都要温敷，温敷毯子网上买一个插电的很方便，不行就只能暖宝宝。

3.所有的生理期疼痛只要温敷到位，配合休息，同时必须忌口，百分之九十九可以缓解疼痛的。

4.注意休息，如果太劳累，也会引起生理期的各种不适！适当的休息也可以明显缓解的。

5.从体态方面来讲，骨盆前倾也会导致生理期的各种不适，需要专业的健身教练来改善。没有找到专业健身教练的话，按照这条以上的所有相关知识去实践，也一定得到很好的改善的！

最后愿所有的女性朋友远离生理期的疼痛与不适！平时记得爱惜自己的身体，注意生活饮食作息，保持好的心情，健康快乐必定常伴左右！