景熙惟
景熙惟

『阅读•思考•灵性新苑‖第九辑/369/1001』《接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能》7 作者：〔美〕艾希莉·戴维斯·布什 译者：彭相珍

善用内在的超能量（部分节选）

友善的自我对话

所谓友善对话，指的是产生类似“艾希莉，你会没事的，你一定能够渡过难关”的想法或做出类似的陈述。研究表明：以第二人称的方式与自己对话，比第一人称更有效且更具安抚的效果。比起自称“我”，运用“你”（或者名字）称呼自己，能够更有效地唤醒大脑的关怀回路，产生更为强烈的自我支持。友善的自我对话，有助于实现“更高层次的自我”，即能够自我安抚并带来舒适感的那部分自我。

在内部家庭系统治疗（基于人格由不同子人格组成的理论）和接纳与承诺疗法的研究中，证实了一个现象：人们进入“自我观察”的阶段时，人格就能够从自我认知思想的旋涡中解放出来。

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