生活中，喜怒哀乐无处不在，我们每天要面对自己的情绪，也要面对他人的情绪，当然最难的就是面对负面情绪的困扰。逃避、抵抗、压抑，我们试着与它抗争，但是却无计于事。
有这样一个故事。两位年轻的牧师打扫教堂里年久失修的阁楼，发现窗户被厚厚的灰尘和蜘蛛网糊住，几乎透不进阳光来，阁楼里黑漆漆的。
两人商量拉根电线进来点一盏灯，并向主教说了他们的想法。主教笑笑说：“只要把窗户打开，阳光自然会进来，阁楼就亮了！”两个牧师顿时释然。
面对负面情绪的道理也是如此。当你被负面情绪笼罩时，不妨把心门向外开启，主动去接触一些积极、乐观的东西，放下一些不现实、不可能的执着，烦恼自然消散。
《给情绪多点时间》这本书就是从这方面出发，将说理、情感、故事、自省融为一体，解读你我心中对负面情绪的疑惑，引导我们渐渐地放下心中重负，渐渐看清爱与关系的各种面貌与本质，然后找到与世界和解的方式。
我们从书里内容可以感受到作者要带给我们的启示很特别。它更多地不是要求你做什么，而是要求你不做什么，学会接纳情绪，学会放过自己，这种生活态度其实是一种大智慧。
这种智慧包括给情绪多点耐心和时间、爱自己和放过自己以及尊重不完美。
首先，我们来探索一下如何给负面情绪多点耐心和时间。
任何人都会有负面情绪，有时是因为一些事发脾气，有时是因为一些事而抱怨，还有嫉妒、痛苦、寂寞等等感受。《给情绪多点时间》告诉我们，当烦心事来找我们的时候，请给它时间，听听它要说什么。简单地说就是要有耐心和时间。
耐心对于情绪的稳定很重要。有了耐心，我们也就能做到给情绪多一点时间，并常常反省，做出改正，也会谨言慎行，从而让情绪更稳定，也能减少自己的压力。而要管住情绪，稳定关系，只有不断学习。
有时我们就是太急躁了，连倾听与理解都嫌浪费时间，他人的善意才变成了我们心中的恶意。所以，越是发现自己不耐烦，越要听对方把话说完。对方有机会把话说完，就不用一而再再而三地讲，让我们心烦。
东京电话公司曾经处理过这样一次事件。一个气势汹汹的客户扬言要拒付费用，说那些费用是无中生有，还告到报社、公共服务委员会等部门。
公司派了最干练的调解员去会见他。客户一见到调解员就喋喋不休地发泄不满，调解员静静地听着，不断地说“是的”，同情他的不满，第一次会见竟花了6个小时。
就是样，调解员与这位愤怒的客户会了4次面，客户终于变得友善起来，把所有的账单都付了，而且撤销了申诉。
可以想见，在整个过程中，调解员心里也会时时涌动愤怒、烦躁的情绪，但是他有效地克制住了自己，驾驭了负面情绪，把负面情绪转化成了一种动力，才成功处理了这一事件。
所以，当负面情绪来临时，记得，慢下来，让大脑降温，给自己一些时间，理清思路，心境自然会转变。
卢梭说过：“忍耐是痛的，但是它的结果是甜蜜的。”的确，耐心体现了一种美德，一种修养，它引导我们在人生的路上学会宽容、理解与爱，也能让自己过得更加从容和自在，活出幸福和美丽的样子来。
其次，当负面情绪来临或是遇到任何困境时，我们依然要懂得爱自己，学会放过自己。
人生在世，我们没必要把不好的事都归结为自己的原因。虽然说我们要为自己的行为负责，但是事情的发生，有很多都不是我们能操纵的。我们自己能决定的常常也只有自己的行为。对方与环境机缘自有它的变化，很多我们都无法掌控。
有些人在很痛苦的时候还是很努力，甚至表面上看起来阳光欢乐，只有在独处的时候会不知不觉地泪流不止；有些人其实已经努力很久了，但是还是不放过自己，连让自己休息都会谴责自己，不让自己感到轻松，甚至生病了，他们都会很害怕成为家人朋友的负担。这些其实都是对自己的一种伤害。
“既然我感动不了你/我就放过我自己/你的骄傲和谎言是我离开的动力/既然我改变不了你/至少我可以放弃”，庄心妍的歌里唱出了爱自己、放过自己的勇敢和坚强。
的确，在人生中途上，想要化解孤单寂寞，爱情是解药之一，但不是唯一。长长的人生，很难有谁能真正地时刻陪着我们。每个人都有自己的路，只有自己一直在，一直在心底深处陪伴。
好好爱自己，才能更好地爱别人，也能更加热爱这个波诡云谲的世界。
正如《韩非子·外储说右下》中说的，恃人不如自恃也。
林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的外貌很丑陋，常常被政客所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口骂道：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。”
林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物被人们所认识。”也许正是因为有着这样爱自己、支持自己的信念，林肯才成为一位优秀的领袖吧。
一个人真正的强大，就是在遇到困难与痛苦时依然更懂得努力拥抱自己、珍爱自己。爱自己，你的内心才会蕴藏对生活的热爱与激情；爱自己，你的浑身才会充盈着自信与温暖；爱自己，你才会拥有放过自己、与自己和解的智慧与胸怀。而这些都将给予你勇气和力量，帮助你在人生的道路上不断砥砺前行！
不管是修行或修身养性，都是爱自己、召唤自己作为朋友的表现。可以读一本好书、记录自己的心情，在更深的层面上跟自己联结，让自己感觉被接受与理解，从而学会爱自己、依靠自己，做自己的朋友，学会和自己和平共处。
最后，我们从书中要学到的就是要尊重和接受不完美。
就拿亲密关系来说，有时候，我们追求幸福的最大问题就是我们过度美化了幸福，对它抱持着不切实际的期待。
当我们从恋爱关系进入婚姻，跟对方互动就会发生变化，从而引发不同的情绪。有人开始患得患失，无法适应柴米油盐冲淡了激情的状态，心情低落，不能自已；有人却能体会到，王子公主的童话光环虽然褪去，但我们的友谊和爱情还在，平安相伴，争吵难免，只要用爱修复关系就可以了。
《赫芬顿邮报》的创办人阿里安娜·赫芬顿也这样道出真理：“打破完美主义循环并成为一位无惧的母亲的最快方法，应时放弃追求完美的念头，全心拥抱未知与不完美。”
是呀，不完美才是真的完美，因为世界本身就是不完美的乐章。
亚里士多德是古希腊著名的哲学家，但在沟通能力上却有障碍；梵高的画作《向日葵》差不多家喻户晓，却深陷于精神疾病中；罗斯福带领美国人赢得了二战的胜利，但很多人并不知道他腿上有残疾；贝多芬失聪，却是乐坛的巨人。
所以，不完美是一种正常的生活状态。面对不完美，我们一方面要学会感恩，另一方面学会放下执着，负面情绪就会烟消云散。
感恩是一扇窗，让我们看到远处依然有光亮。感恩的对象除了生下我们的父母，也要感恩自己一直以来的努力，感恩自己拥有的东西。因为感恩是一种进步的动力，它常会驱动着我们继续前进，继续生活。有了感恩的心，我们才会真正的善待自己、关怀他人。
《给情绪多点时间》这本书帮助我们明白了：要温柔地对待情绪，为它留出时间和耐心；用心地爱自己，成为自己最好的朋友；接受自己的不完美。
如果我们能带着这种态度去认识情绪，自然多了一份淡定。的确，情绪人人都有，无论正面的、负面的都会随时光顾你。情绪也无所谓好坏，它的到来都是给我们传递一个信息。
正面情绪无疑是告诉我们自己喜欢的是什么、爱的是什么、追求的是什么；负面情绪同样是个信使，有着它存在的正面价值，让你知道自己的内在发生了什么。痛苦指引我们要离开威胁或伤害；孤独告诉我们要去寻找朋友或心灵伴侣；嫉妒提示我们自己想要什么；愤怒促使我们拥有力量想要改变什么……
这些情绪的到来就是要告诉我们，我们遇到了问题、遇到了困难，需要一个解决的过程。我们要勇敢地去面对，用心去感受、去体会，利用它带给你的讯息，看清楚自己的需求，然后再去思考下一步如何去做。当你开始认真地去处理引起负面情绪的事由，你的负面情绪自然也就会逐渐消失了。
接纳情绪，善待情绪，处理情绪，需要一个开放的心态。这是《给情绪多点时间》送给我们的礼物。
最喜欢张德芬那句“一切都是最好的安排”。带着这种觉知去面对，情绪将成为你灵魂的摆渡人，帮你找到真正的自我，活出全新的自我。