童年不快乐，长大后产生抑郁症，咨询师给予三方面指导：抑郁减轻

每一个人的童年世界，都会呈现不同的记忆碎片，在每一张碎片中，都会呈现不同程度的故事情节，而这些情节也对我们一生的成长都有影响。因为我们的思维来源于当前的认知，而当前的认知没有及时更新，会启动以往的经历和经验，从而做出调整和选择。

一位来访者，他感受不到那种温情，感受不到那种快乐，感受不到那种幸福。虽然现在的自己很成功，但是却无法体会成功所带来的愉悦感，他想要获得那种久违的快乐，想要获得那种肆意的生活，不想被束缚着。但殊不知，自己却一直被束缚着，一直无法解脱自己。

后来跟来访者沟通交流后，来访者在诉说他童年的经历，他说他的童年没有体会那种亲密关系的幸福感，没有感受到那种愉快感，总是在惊慌失措的情绪中度过，总是在父母的责骂声中度过。每一种信息的输入，都带给了自己无穷的悲怆之情，一直在压抑着自己的情感，一直在克制着自己的情绪，无法释放自己，无法释怀自己。

童年的快乐，可以让人在今后的岁月时光中经常回忆；童年的快乐，可以让人在今后的挫折失败中重振雄风；童年的快乐，可以让人在遇见抑郁的时候，慢慢疗愈自己。

来访者目前的抑郁症状出现了问题，自己无法进行调整。其实和来访者从小的成长经历有关系，因为童年痛苦的感受比快乐的感受更多，于是就产生了抑郁情绪的堆积，无法进行排挤，势必更加严重。咨询师从三个方面给予来访者指导。

第一项指导：让来访者列举童年的快乐事件。其实每个人不是一生都是痛苦的，有欢喜，也有悲伤，上天是公平的。在给予痛苦的时候，也会给予快乐。让来访者列举童年快乐的时刻，是点亮来访者的快乐驱动力，因为长久的抑郁情绪让快乐的感受消失了，需要重新启动来访者的快乐源。就像用土灶做饭，首先得要引火烧柴，这样柴火才能烧得旺。

第二项指导：让来访者在当下体验快乐的感觉。在和来访者的沟通过程中，来访者的心理变化从刚开始的紧张到目前的放松，咨询师询问来访者的情绪变化：来访者说此时此刻的心情是愉快的，是有朝气的。咨询师对来访者说要经常保持这样的情感感受，这种情感体验是给自己增加愉快情绪的体验。当增加越多，那么个体的抑郁情绪就会减轻，而且有时候需要刻意给自己制造这样的场景。

第三项指导：让来访者接纳目前的抑郁情绪。有时候我们越是想要忘记一件东西，最后很难忘记，因为每一次的提起，就是在强化这件东西，时间久了，自然而然记忆就会更加深刻。对于抑郁情绪也是如此，越是想要把它搞定，越是不行，相反还会让自己更加难受。因为抑郁情绪就像弹簧一样，越是压迫它，反弹力越强。

来访者回去后，根据咨询师的三项指导，落实到行动中去。经过一个多月的训练，来访者的抑郁情绪明显有所减轻，至少第二次在咨询的期间，感受不到那种抑郁了，而是能够侃侃而谈，也能够直接面对自己的情感体验。

抑郁的情绪在临床上经常见到，尤其是因为焦虑、失眠、人际关系、情感困惑、人生迷茫等各种原因的困扰，自己却无法摆脱自己，于是就产生了不同程度的抑郁情绪。每一种抑郁情绪的出现，都会有相应的办法进行治愈，相信自己的能力，也相信咨询师的能力。一个人抗争有点困难，两个人的抗争，那就是一加一大于二了。

​