如何有效地科学护肤?

没有时间进行强化皮肤护理？你仍然可以通过基础知识来呵护自己。良好的皮肤护理和健康的生活方式选择有助于延缓自然衰老，防止各种皮肤问题。开始使用这五个严谨的提示。1.保护自己免受阳光照射

照顾皮肤最重要的方法之一是保护皮肤免受阳光照射。一生的阳光照射会导致皱纹，老年斑和其他皮肤问题，并增加患皮肤癌的风险。

为了最完整的防晒：

使用防晒霜。使用防晒指数至少为15的广谱防晒霜。慷慨涂抹防晒霜，每两小时重新涂抹一次 - 如果你正在游泳或出汗，则更频繁地涂抹防晒霜。

寻求阴影。在太阳光线最强的时候，在上午10点到下午4点之间避免太阳。

穿防护服。用紧身长袖衬衫，长裤和宽边帽遮住皮肤。还要考虑洗衣添加剂，它可为一定数量的洗涤物提供额外的紫外线保护层，或特殊的防晒衣 - 专门用于阻挡紫外线。

2.不要吸烟

吸烟会使你的皮肤看起来更老，并有助于皱纹。吸烟会使皮肤最外层的微小血管变窄，从而减少血液流动，使皮肤变得苍白。这也会消耗对皮肤健康很重要的氧气和营养素。

吸烟还会损害胶原蛋白和弹性蛋白 - 这种纤维可以赋予皮肤强度和弹性。此外，您在吸烟时所做的重复面部表情 - 例如吸气时噘起嘴唇，眯着眼睛以防止吸烟 - 会导致皱纹。

此外，吸烟会增加患鳞状细胞癌的风险。如果你吸烟，保护皮肤的最佳方法就是戒烟。向您的医生咨询有关帮助您戒烟的提示或治疗方法。

3.轻轻地对待你的皮肤

每日清洁和剃须会对您的皮肤造成伤害。为了保持温和：

限制洗澡时间。热水和长时间的淋浴或浴缸可以去除皮肤上的油脂。限制您的沐浴或淋浴时间，并使用温水而不是热水。

避免使用肥皂。强力肥皂和洗涤剂可以去除皮肤上的油脂。相反，选择温和的清洁剂。

拍干。洗完澡或洗澡后，用毛巾轻轻拍打或擦干皮肤，使皮肤上留有一些水分。

滋润干燥的皮肤。如果您的皮肤干燥，请使用适合您皮肤类型的保湿霜。对于日常使用，请考虑含有SPF的保湿霜。

4.吃健康的饮食

健康的饮食可以帮助您看起来感觉最好。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。饮食和痤疮之间的关系尚不清楚 - 但一些研究表明，富含鱼油或鱼油补充剂，低脂肪和加工或精制碳水化合物的饮食可能会促进年轻肌肤。多喝水有助于保持皮肤水分。

5.管理压力

不受控制的压力会使你的皮肤更敏感，并引发粉刺突破和其他皮肤问题。为了鼓励健康的皮肤 - 以及健康的心态 - 采取措施来控制压力。获得充足的睡眠，设定合理的限制，缩减你的待办事项清单，并抽出时间做你喜欢的事情。结果可能比您预期的更具戏剧性。