[知乎高赞]你是怎么变自律的?

作者:Coston
链接:https://www.zhihu.com/question/284206141/answer/722251650
来源:知乎
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在高二暑假的时候,我自己发明了一种方法。它执行起来非常容易,却出奇地有效。虽然不确定它是否对每个人都有用,但我从高二的班上十名左右变成了高三的第一名,我一直认为是拜这个方法所赐。

直到现在工作了,还是每天都在用,一直想找个机会把它分享给大家,这个方法没有名字,评论区的大佬帮我取了一个,叫“第二人格计分系统”。哈哈哈我觉得很不错。

大致规则就是心中要记住一个分数,当你觉得你做了“对”的事情,就将这个分数增加一点,反之就减少一点。自己每天的目标就是让这个分数尽量增大。

就这样一个看似普通的规则,让我的生活发生了翻天覆地的变化。

某个周六的早上六点半:

闹钟:叮叮叮铃铃铃~~~

我:二话不说按掉闹钟继续睡觉

内心传来的声音:快起床吧,现在起床的话就给你加一分

我:假装没听见继续睡觉 (๑´0`๑)

内心传来的声音:那加两分

我:好嘞(立马起了床) ,昨晚我的分数是13分,那现在加两分就是15分,今天也要是元气满满的一天,要努力将分数增加到30分!

内心传来的声音:起床后做10个俯卧撑吧,这样对身体有益,可以加一分

我:好吧,1个,2个... 14个,15个,诶呀老夫实在做不动了ヽ(´¬`)ノ

内心传来的声音:再做5个,就多给你加一分。

15+2=17

洗漱完后出门:

我:诶?刚才刷牙又忘记要刷够3分钟了,扣一分,以后一定要长记性了。

17-1=16

我:坐地铁去上英语口语课要一个小时,这宝贵的时间,我是该看跑男呢?还是看跑男呢?

内心的另一个我:不好吧, 你昨晚刚在b站缓存的1.5GB的量子力学课程是??

我:???卧槽

内心的另一个我:你说脏话了,扣一分

16-1=15

我:???

我:哎,为了30分的目标,我把跑男就留在晚上看吧,不过说好了晚上看完不许扣我的分。

内心传来的声音:好的,量子力学视频看一集加一分。

15+2=17(看了两集)

接下来是口语课堂时间。It's time to overcome a stammer!

上课走神了

17-1=16

上课又走神了(* ̄(oo) ̄)

16-1=15

今天口语课需要一个人上台演讲,我从来不会有这个勇气。

内心的声音:敢不敢突破一下自己,我给你加五分,不,加十分

我:¥%¥%¥%¥哇,10分诶简直难以想象,我不管了,演讲就演讲。

15+10=25

这个系统给我带来的好处:

逐渐改掉小毛病,培养好习惯,(拖延症,刷牙问题,说脏话的问题)
多做长期收益的事(锻炼身体),少做短 期收益的事(娱乐)
突破自己(演讲)
这样一来,我的生活就变得异常简单,每天的唯一目标就是提高分数,而不是从无数的选择中纠结。也就避免了这种情况:先玩一个小时游戏吧,下午再学习~~

而且过程并不是痛苦的,我从来都没有强迫自己一定要做什么,而是用理性来跟自己讨价还价。如果忍不住玩游戏,也可以,只不过是扣一定的分数。当分数扣多了之后,自己自然会慢慢发现并且改正。

还有一个最关键的问题:我分数高了有什么用,是什么让我有动力来增加分数?

这个动力的来源问题因人而异:可以是达到某个分数,来证明自己。想象有的人玩游戏追求高分是为了什么。

可以把这个分数和高考分数联系起来,比如赚够100分,高考分数就会加一。

也可以是将每1分视作100元,每天赚的分数,就决定了自己以后的工资。

读者可以按照这个方法尝试一下,最好是结合自身情况稍作调整,相信我,这既轻松又高效୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

高中时我是用电子手表来记分数的,现在用的是手机里的带计数功能的app(搜tally应该能搜到合适的),这样就省去了记忆的负担。

我闲着无聊还把这个数字游戏玩出了很多花样,比如可以存钱赚利息,有时还会想要一个统计功能,看看最近这些天的分数变化趋势。所以一直想专门为此写个手机app,要是有人需要的话评论说一说(可以写上你自己想要的功能),也许这样我就有动力写了。

下面回复几个评论里的问题

Q: 会人格分裂吗?

A: 评论区问的最多的就是这个,可是我不太懂什么叫人格分裂以及什么行为会导致人格分裂。我感觉这和人格分裂差得挺远的。有懂行的大佬帮忙解答下呀!

Q: 电子表怎么计数?

A: 有秒表功能就可以,把0.1秒当做1分,比如示数是1.54的时候就表示15分。这时想加一分,就双击手表,增加到1.6几。要是减分的话就只能归零后重来了。

Q: 分数会过一段时间就归零吗?

A: 我个人的情况是经常会归零:完成阶段性成果后会归零,很久没记忘了多少分了只能归零,正几百分或者负几百分的时候压力太大导致归零。

Q: 我按照这个方法试了一下,一会就负分了,怎么办?

A: 在刚启动的这几天里,我会尽量把难度调简单,比如将一天的得分控制在这个范围里:

非常努力,加10-20分

稍有进步,加0-10分

毫无作为,扣0-10分

许多天之后当你得心应手了,就可以慢慢提高难度了。

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