晨间日记 - 190516

周四  晴 20-26℃ 时间过得好快，转眼就周四，感觉展前很多事项还没有完成。

昨天没有开车，时间紧，跑步回来洗澡再去，还不如直接跑去上班了。所以就有了历史上最高的7公里，哈哈，一路上看到很多晨跑的人，有两人跟我问路。

【90天目标】

    1、减重20斤 72.85kg-71.70kg

    2、早睡早起 

    3、备战半马 

【晨跑听书】

《人性的弱点》

多倾听，人都是关注自己的，人人都有表达的欲望。回想自己总是在说，可以多多倾听。

【✍️今日践行三只青蛙】

    * 晨跑 3.12公里

    * 晨间日记  完成

    *  展会邀请 分层 

【✍️复盘昨日三只】

做得好的：

    下决心减肥-带爸妈快走 晚间陪娃

    印象笔记系统打造

⚠️可提升的：

    1、饮食控制，控制食欲，自律性

    2、坚持锻炼，爱非坚持

【任务清单】

    U盘购买

【周目标·完成进度】

O1 工作：。。。

O2 瘦身训练营

    KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里，二 四 六 3公里 

    KR2 跑前跑后拉伸

    KR3 午休训练项目，冥想

    KR4 晚饭后陪家人出去散步

    KR5 戒零食

    KR6 多喝水

【学习·信息·阅读】

让世界因我而美丽（三）

我要对自己的生命负责。我知道，决定我生命的主因是我自己。没有命运，只有选择，选择我的念头、语言和行为；没有命运，只有创造，创造生命的喜悦、美好和神奇！命运是一个个选择连接起来的轨迹，命运是不断创造累积起来的总和。

我活在这个世界，就是为了改变这个世界。我知道，爱是一切创造的源泉。我要用全身心的爱来对待今天——每一个人，每一件事，每一株小草，每一粒石子……

我要用全身心的爱来迎接美好的明天！

让世界因我而美丽（四）

每个生命都是由身体、大脑和心灵组成的。就像一个礼物，里面比外面珍贵，内容比包装珍贵。我的大脑里装着什么，比身体的长相和穿着珍贵，而我心灵的美德、胸怀、智慧和境界，比大脑里的更珍贵！所以，我要重视心灵的净化和提升。

【时间管理课，✍1分钟️心得体会】

要事优先

【健康·饮食·锻炼】

晒今☀早起图：

晒昨早睡图：

晒今早餐图：

没拍照

晒 运动/冥想图：

跑前热身，晨跑，跑后拉伸

今日体脂：

晒昨开会图：

无

晒昨吃瓜图： 

无

【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的，要感恩一切的发生#

1、微笑，大笑面对家人，不吵架

2、夸奖家人，怎么改变爸妈厌烦的情绪