《生命的重建》第七章书摘——怎样改变

我轻松愉快地走过了那座桥。

有时，当我们丢弃旧的自我时，我们的生活可能会乱上一阵子。这不是一件坏事，这是我们的环境开始改变的信号。我们的宣言开始生效，我们需要继续向前走。

放弃需求。你自己同样可以用一面镜子来练习，如果可能的话用一面尽可能大的镜子。想想你生活中需要改变的东西。走到镜子前看着自己的眼睛大声说：“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式”。

你的头脑是一个工具。你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具，你所“选择”思考的思想造就了你的经历。

做自己头脑的主人。做一个深呼吸，在你呼气时，让你的身体放松。让你的头皮、前额和脸放松下来。没有必要让你的头部因为阅读而变得紧张。让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来。你可以用手臂轻松地握着一本书。现在就做这些。放松你的背部、腰腹部和骨盆。在放松你的腿和脚时平稳地呼吸。在你做以上练习时，你的身体是不是有很大改变？如果你正在用身体做，你也就是在用心做。在你放松时，保持舒适的体位，对自己说“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我平静地面对生活。我是安全的”。把这个练习重复两三遍，体验放松的悠闲。

放松身体，砸床、踢枕头或者其他运动来释放压抑的愤怒也是一种无害的方式。

别让过去的事妨碍你，从过去的事情中解放出来。把头脑中过去的事清扫一下，抛开依附在往事上的情感。让回忆仅仅是回忆，不带任何感情因素。把你想要清除掉的所有事情列在一张清单上。你在多大程度上愿意做这件事？注意你的反应。如果要抛弃这些过去的事情，你需要做哪些事情？你在多大程度上愿意去做？你拒绝的程度有多大？

下一步，宽恕。宽恕自己，宽恕别人，能够把我们自己从过去中解放出来。你心里有那么多爱，你可以让地球上所有的人都充满幸福。

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在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。变化是我生活中的自然规律。我欢迎变化的到来。我愿意改变。我愿意改变我的思想。我选择改变我所使用的词汇。我从旧的变成新的，这对我来说很容易也很愉快。宽恕比我想像的要容易。宽恕使我感到自由和轻松。伴随着快乐的感觉，我越来越爱自己。我放弃的怨恨越多，我需要表达的爱就越多。改变我的思想我感觉很好。我在学习选择体验今天的喜悦。我的世界里一切都好。