与自己约会第77天，对自己爱的陪伴

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谢谢自己可以克服羞怯恐惧，表达出来自己妈妈的困惑，生气与不满，与阿姨确认。虽然没有明确回应，但妈妈感觉好多了。

我觉察到妈妈很勇敢，很敏感地觉察到内心的感受，并表达出来，与我确认。

而我则温和地表达出来，勇敢地与阿姨确认。让妈妈觉得放松舒服一些。

后面也娓娓道来自己的状态，需求。

如何做到的？

不断学习，觉察，勇敢尝试，写也让我体会到了有时间孤独，源于自己的不主动表达。每个人都有自己的主观感受，这对于本人来说，都是真实的。需要尊重。同时，每个人都活在自己的世界里，需要彼此交流，确认，澄清。

感谢自己不断学习，觉察，写，勇敢尝试，主动沟通，不再执着于自己的世界的观点，开始尝试了解别人的世界，感受，想法。内在空间松动了一点点。

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谢谢自己对别人，自己的尊重。

对孩子们的欣赏。对阿姨，对妈妈的欣赏。这给自己带来了愉乐感。既可以发现别人不足，还可以欣赏到别人的优点。

己然很大进步。

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晚上十一点多醒来，开始焦躁无聊，急于去拿手机，为何？

习惯性外求陪伴，内在怎么了？

焦躁空虚？

因我心不在自己身上，想着依赖外界，不相信自己。

我想飘飞的思绪，无聊空虚感，内在涌动的恐惧都是一个个信使吧:

亲爱的，回家吧。我们需要你，回家吧。需要你温柔地谛听，软软的拥抱，呢喃细语我们，你回来了，一直都在，从未走远。不管发生了什么事，我都永远地陪伴着你，爱着你。你永远是我最重要的人。我不再驱赶你们。只是这静默地无尽地陪伴。

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无聊外抓手机，得幸见宗萨仁波切文章，又一次让我强化了去看见，陪伴，不改造自己的念头，感受，身体感觉的重要性。

默默地做个冥想，竟不知不觉睡着了。

半夜三点多，起夜上洗手间。

开灯，关灯。

觉察到自己内心的恐惧。原来摸黑去洗手间的。

我在怕什么？

鬼？

鬼代表什么？

惩罚到地狱？死亡？

是的，我害怕死亡。

感受自己的心脏紧缩，屏住呼吸。静静地观察陪伴着自己。

慢慢地自己大脑思绪开始飞奔起来。做冥想不知不觉又睡着了。

可能还是不敢直面死亡吧。

愿我可以慢慢面对。

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早晨，看看校园里的植物在静静地生长。

妈妈用心地烧早饭，送我至拐弯处，说阿姨看重我的感受，男友耐心地听我倾诉，真好。

愿我可以有更多定力看见，陪伴内心深处各种各样的我，快乐的我，孤独的我，恐惧的我，无聊的我，焦虑的我，生气的我。

如何培养定力？

从缓慢，沉深地呼吸开始吧。

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