肝，将军之官。
人之衰老，肝为先导。
养肝就是养命，肝好一切都好。
肝，藏血，主情志，主要负责给人体解毒。
肝堪称“大型化工厂”，合成1000多种酶，参与代谢、消化等。
肝又被称为“哑巴”，默默的给身体解毒，每3分钟过滤全身血液一次。
如此强大的肝脏，却也十分“脆弱”，诸多不良生活行为，都会对其造成损伤。
身体有6个表现，肝部已变“脏”，一个不占，恭喜，肝还很干净
表现1：脸色晦暗无光
肝藏血，一旦肝脏积毒变脏，毒素滞留体内，导致肝血不足，无法滋养脸部。
那么，此时，便会导致脸色晦暗无光。
表现2：出现粉刺、痤疮
当肝内毒素进一步堆积，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调。
此时，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺丛生。
表现3：出现色斑
当肝内毒素越积越多，会导致气血失去流动的能力，向下陷，凝结成瘀血。
气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成色斑。
表现4：皮肤瘙痒，易过敏
肝脏会产生抵御过敏原的抗体。
但是，一旦肝变脏，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱。
此时，容易出现瘙痒、晕眩等过敏症状，不可忽视。
表现5：脚底纹路增多
脚掌纹路增多，且变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。
因肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，而一旦肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。
表现6：出现腹部肥胖
肝不能及时将毒素排出体外，导致毒素滞留，就会储存在脂肪细胞中，很容易堆积在腹部，出现腹部肥胖的情况。
一旦体重无缘无故的增加，尤其是腹部出现肥胖，一定要警惕肝毒过多。
吃什么，能给肝脏排毒，把肝“洗”干净？
饮食，对于养肝，尤为重要。
多吃一些排毒的食物，有助于肝脏排毒，给肝脏“洗洗澡”。
1、蒲谷丁根
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，可提高肝脏解毒能力。
尤其是蒲谷丁根，药用价值高，制成蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，简单方便。
蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
2、红皮菜根
红皮菜根，又称甜菜根，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
将其切块，制成红皮菜根茶，泡水代茶饮，可很好的帮助肝脏排毒。
红皮菜根，含有一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，促进肝排毒。
此外，其还含有较多的甜菜碱，可促进新陈代谢，有益肝细胞健康，可很好的保护肝脏健康。
3、菠菜
菠菜，是不错的护肝选择，可帮助肝脏排毒。
菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。
菠菜，利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒有益。
经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。
4、葡萄
葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。
多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。
此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。
5、蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。
6、大枣
大枣，性温味甘，大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
大枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。
所以，平时吃点大枣，也有益肝脏健康。
7、西兰花
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
所以，多吃点西兰花，也有助于帮助肝脏排毒。
8、空心菜
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
此外，给肝脏排毒，还可这样做：
1：晨起一杯温开水
早起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。
此时，35-40摄氏度的温开水，最适宜。
此外，早起后，喝点水，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。
2：无事敲敲腿
经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。
蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3：睡前散散步
晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。
散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。
记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。
4：经常动一动
拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。
也可以，双手同时拍打肩膀。
勾勾脚
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
压压腰
双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。
5：睡好子午觉
卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。
子时：23:00-01:00，要熟睡。
睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
午时：11:00-13:00，要小憩。
午时阴气尽，要小憩，可养肝肾，有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
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