【广州芬空间】12月20日，静心禅修，接纳情绪，释放压力。

接纳，拥抱

随著社会的进步，生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈、人们的压力逐渐加大。

压力好似一根绷紧了的琴弦，如果琴弦绷得太紧.则容易拉断；如果琴弦放得太松，则奏不出音乐来。 

12月20日参加了海涛老师在广州芬空间举办的静心禅修沙龙，许多人都希望能在这匆匆忙忙的大都市找到安抚自己躁动的心和释放压力的方法。

下面是其中一位学员的感想，希望能给其他家人带来一点收获。

1

接纳自己，而不是改变情绪

1.一直以为要控制自己的情绪，生气了要压住怒火，难过了就转移注意力，孤独就去寻找乐趣，一切我自以为看似调整情绪的方式，其实都在逃避我的情绪，抗拒我的情绪，就像视频中那只闹腾的苍蝇，切之不尽。

2.苍蝇没有变成梅花，而是主人公接纳了那只苍蝇，才得到了真正的心平气和。我们很容易就在生活这个大熔炉失去自己，被所有的条条框框打磨成千篇一律的人格。

为了给别人好印象，生气了不能发脾气，悲伤了不能哭泣，受委屈了也保持笑容，一直努力成为别人眼中那个“好相处”的人，却冷落了自己，所有情绪都被压缩在小瓶子里，终有一天这个小瓶子会炸裂，情绪就会彻底崩塌。

3.爱自己，为自己而活

可怜巴巴的情绪不希望它们丢在角落，它们渴望得到我的关注和拥抱，我希望自己日后也不再逃避苦痛，去接纳自己的不完美，去体验那些属于我的不同的情绪，然后再将它们抚平。

2

关注身体，链接情绪

1.七个脉轮，清理堵塞的情绪，让气息循环再生。

忙碌地工作根本无暇去关注自己的呼吸，总是等疾病来提醒自己的身体出现了问题。其实身体就像一个生态系统，每一个节点都是紧密相连的，呼吸关联着情绪，情绪淤堵诱发身体疾病，今天我跟着老师的步伐，静心关注自己的呼吸，清理了身体的淤塞，使能量得到流淌。

2.摊尸式

平躺的过程中，我闭眼感受自己逐渐平缓的呼吸，感受能量从指尖到指尖地流动，感受思绪的快速飞行到平稳移动，在音乐的帮助下，我甚至还抓住了一种思绪，我感受到她的真实存在，我与她对话，她十分平和，和我的呼吸一样，紧绷许久的心在和她对话的时候一点点的放松下来了，我甚至感受到自己的嘴角露出了笑容，也许她就是我所隐藏的情绪的一种吧，她一直在，原来她是那样的温柔，是我的抵抗让她害怕地躲起来了。

我决定拥抱我所有的情绪，接纳自己的感受，让她们与我和平相处。

3

赞美是一缕温暖的阳光

我从来没有想到带着一身压力来到这里，最后却是带着一身轻松和一口袋的赞美离开的。

我与这里的每个人包括海涛老师都是素未谋面的，我大概能知道每个人都有一样的目的——减压。

成年人的世界里从来没有容易二字，我们没有互相透露自己的苦难和悲欢，却在同一个空间自我疗愈。

我们互相注视互相赞美的时候，却像是相识许久的老友在互相疗愈，我收到了每个人的赞美，也赞美了每个人，我们像孩子一样得到了最大的鼓励和安慰，这仿佛为这个寒冬增加了一抹温暖的阳光。

我用笔写下了自己的优点，伴侣的优点，孩子的优点，生活的优点，原来所有人所有事都不是我想象的那样糟糕，是情绪的阴霾蒙住了我的眼睛，以至于我忽略了美好的色彩和温暖的事物。

4

这次禅修的主题是接纳，导致现代人压力大的原因有很多，情绪的无法调节和极度控制是原因之一，接纳这些情绪，最后它也会变成梅花，成为一抹亮丽的风景。

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