跑步随想｜10月第4跑：今天又快又轻松了（864/60/1017)

20211017  9:51

早上居然出太阳了，昨天明明预报是阴天呀，而且要下一周的雨。看到早上的太阳有点感动，以为会有长长一周的阴霾，没想到第一天就阳光明媚了。在家洗了下衣服，等晒完就出门了。等待的时间还做了会儿热身。

下楼风还挺大的，我 着外套觉得刚好，可刚运动一会儿就脱了衣服系在腰上了。照例热完身去小跑了800米才开始计时。今天提醒自己两件事，一是要首先关注呼吸，不要分心； 二是能跑快尽量跑快一点。

开始跑还是跑得不快，我就关注着一呼一吸，不让自己分心，同时尽量让自己的步频快一些。跑着跑着就有了种自己在斜坡上跑的感觉，那个坡像个下坡，自己每蹬一脚都有反作用力把自己弹向前方。于是越跑越爽，到最后的三公里居然跑到了6分15左右，实际上可能更快些。

可自己很爽，一点也不觉得自己有多快，反而是前几公里跑得并不是太轻松。可能前几公里是想完成5公里的任务，后几公里是自由发挥吧。

越跑越快本来就是个好规律。最后跑了8.5公里，APP显示8.21公里，看来跑得越长误差也越小呀。步频181，步幅82，感觉步幅大起来了。真好。步幅大和平时的训练肯定有关系。今天跑完身上连汗都没出，就头发有点湿。用时55分，系统配速6分40，实际是6分29。平均心率129，还真不错。

今天最大的收获倒不是跑快了，而是懂得了从头到尾时刻关注呼吸，一旦呼吸好了，跑的节奏合适，怎么跑都不累。我感觉再过些时日我也能跑到6分配了，而且是不累地跑。如果累的话，尽全力跑5分半的配速也不是不可能。

哈哈，慢慢跑吧，越跑越舒服的感觉真好。只不过现这条线路今天跑了5圈半，老是重复地跑有点单调，所以尽管不累我也没再跑下去了。这种单调感有点难熬。什么时候能找到一条又近、又不单调，又没有汽车，只需要跑一圈的线路呢？

我现在的线路除了单调什么都好，又近又没灰尘风景又好，不单调的线路有，就是要开车25分钟才到。真没有十全十美的线路呀。

突然想起来对面有个公园，空了去探一下里面的线路，最好能找到一条线路，里面空气是肯定好的，就是要跑过一条100米左右的公路桥。以前不愿去，现在想想一切都不是问题。不就是100米的问题吗？

期待新的线路和跑步的新感觉。