为什么你总是做不到按时上床睡觉？

昨天晚上，你又一次因为拖延超过12点睡觉了。

你对自己感到愤怒，临睡前躺在床上想：明天一定要完成11点前睡觉的目标！

如此希望一番，你安心地进入了梦乡，信心满满地认为明天的早睡任务一定能完成。

第二天晚上11点，你陷入了“再做一件事”的焦虑：把指甲剪掉，不然明天就忘记了；再查看一下手机，要是错过重要的通知就麻烦了；把桌面收拾一下，完成自己保持桌面整洁的目标。

突然，你到达了焦虑的顶峰，回过神来发现时间已经到了12点：你又一次因为拖延而超过12点睡觉。

你愤怒，躺在床上忿忿不平：明天一定能早睡。于是，又安心地进入梦乡，准备迎接下一个循环。

为什么我们总是不能够按时睡觉，完成自己的早睡目标？

关键在于，我们局限在了“早睡”目标本身，而没有扩大视野，发现问题的源头。

“早睡”看起来属于一件“我要做”的任务，实际上，它属于一件“我不要”的任务。你的目标是早睡，然而阻止你完成早睡目标的是手机、电脑、杂事等其它事情。因此，完成早睡目标，真正的困难在于“我不要玩手机”、“我不要干其它杂事”。

往往，我们可以把“我要做”的任务转化为“我不要”的任务，因为“我不要”的任务更加容易完成。如此一来，只要在回家之前、回寝室之前，把自己的手机和电脑关闭掉，减少无关事务的分心，完成早睡目标就是水到渠成的事情。

祝大家从今天开始，做到早睡！